kikiより インドネシア料理
おはようございます
こんにちは
こんばんは
kikiのkimikaです。
朝のニュースで、
台風1号になる見込みと言っていました。
大雨、川の氾濫
災害が起こる前に、早めの避難!!
毎年1回は
私、避難しています。
さて、話は飛びますが
今日は、ピラティスでよく聞く
エロンゲーションについて少しお話します。
エロンゲーションとは「伸長・伸び」という意味で
自身の力で、伸びるということ
一部で伸びるのではなく、身体全身で
背骨の一つ一つを伸ばすようなイメージです。
骨と骨の隙間を作る感じです。
レッスンに通われている方で、よく聞くあるあるですが、
身長が伸びたと聞きます。
これは、丸まっていた姿勢が伸び、
重力に負けない身体になってきたということです。
中心を捉え、コア（肋骨から骨盤にかけて腹部全体）を
使っていきます。
恥骨から横隔膜にむかってお腹を引き上げ
座骨は下へ向かって引っ張ります。
写真は「レッグプル」
バランスをとりながら、体幹を意識する。
全身の引き締めに効果的です。
お尻が落ちないように、コアは安定させ
肩甲骨を寄せて、姿勢を維持することに集中。
脚を左右交互に上げ下げしますが、キープするだけでもOKです。
無理のない程度でチャレンジしてみてください。
または、
プライベートレッスンorセミプライベートレッスンのご相談もお気軽にご連絡くださいませ。
