子育て 素質
寝つきが悪い人いますよね
私は、以前は半時間程度かかっていました
だから、やっと眠気が来た頃に話しかけられると
最初からやり直しのように、それから
再び半時間必要でした
寝ないといけないと思えば、思うほど
寝つきに時間がかかっていました
睡眠薬を利用されている人も居るでしょう
2種類があり、一つは睡眠できる状態に
体をホルモンを調整する薬
これは即効性がありません
しかも、効果も薄いのは事実です
副作用や睡眠の質には影響は及びません
もう一つは、起きているというスイッチを切る薬
これは、効果手で即効性がある代わりに
睡眠の質を下げる可能性があります
正しい睡眠サイクルが生まれないことがあるからです
そこで、寝るときにはまず布団を冷やす
布団に入って、ヒヤッとすることで睡眠モードになります
体がそこから温もり始めるとき
自分の呼吸の途に注意をしてみましょう
音を聞きながら、ゆっくりとゆっくりと呼吸をしていきます
そして、足の指に力を入れて7秒キープ
脱力して、その感覚を味わいましょう（足の裏を）
3回以上繰り返すことで、気が付くと眠っているかもしれません
『一つ悪ければすべて悪い』（アメブロ）
脳は、統一、もしくは同方向へ進みます
『奈良NLPこころの研究会』（告知ーズ）
*** この記事を書いた人 ***
竹井 勝之（たけい かつゆき）
2010年ごろからNLPを学び始め、現在NLPトレーナーアソシエイトの
資格を有しています。
脳科学や睡眠学、行動分析学などを融合して
私自身のNLPを構築しています
