過去動画セミナーの紹介 ②
忙しい年末だからマインドフルネスを
マインドフルネスしている時間はないという意見も
マインドフルネスは、10分もあればできます
会社であれば、グループで、輪になって手を繋ぎましょう
手を繋いだ相手の手の温もりを感じてください
そして、そっと目を閉じます
自分の呼吸の感じてください
自分の呼吸の音を感じることが出来れば
隣の人の呼吸の音を聞いてください
隣の音の人の呼吸の戸が聞こえれば
その呼吸に自分の呼吸を合わせてください
そうすると、周りの呼吸は合うようになります
同じ呼吸タイミングは同調を生みます
同調はラポール（信頼関係）を生み出します
それによって、その場は、安心安全の空間となります
勿論、その後も呼吸の音に合わせてください
匂いを何か使うのも良いです
自然な音を流すのも良い方法です
5分もすれば、気持ちは落ち着きます
師走だからこそ、そのわずか時間は大切です
ゆっくりと目を開けて、周りを見回してください
穏やかな表情を受けて、自分も穏やかに
『大局的に見て必要ですか』（アメブロ）
大げさかもしれませんけれど、地球の歴史を考えると
『奈良NLPこころの研究会』（告知ーズ）
*** この記事を書いた人 ***
竹井 勝之（たけい かつゆき）
2010年ごろからNLPを学び始め、現在NLPトレーナーアソシエイトの
資格を有しています。
脳科学や睡眠学、行動分析学などを融合して
私自身のNLPを構築しています
