のんびり夫婦で一緒にマインドフルネス

2人でするマインドフルネスによってつながりは太くなります


最近、夫婦間で以前と違うと感じて居たり
よく聞く話で、あの人は変わったと
実際に、人が変わらないというのもこれは不思議です
どちらにしても、二人の絆を深めたいときに

二人で一緒にマインドフルネスをしてみましょう

まずは、環境から整えましょう
視覚では、少し暗めが良いでしょう
勿論、アイマスクを使用するのも大丈夫です
視覚が落ちることで、他の五感の感覚は上がります
超悪は、好きな音楽を流すのが良いです
2人で行う場合は、優しい音楽をお勧めします

歌詞がない方が、音楽としては良いです

匂いについては、二人で決めましょう
落ち着く匂いがお勧めです
ベルガモットやマモマイル、ラベンダーなどがお勧めです
これは、昨日のブログでもお話ししましたね

最後には、二人並んで手を繋いでソファなどに座るのがお勧めです

寝転んでも大丈夫です
そして、パートナーの手の温もりに意識を向けてください
すると、自分の呼吸の音
さらに、パートナーの呼吸の音も聞こえてきます
匂いは、コーヒーでも紅茶でも入れておくことで
その匂いを感じることもできます

5分から10分程度で終了して（タイマーをセットすると楽です）

最後に温かい飲み物を飲むのも良いことです


『○○は、97％です』（アメブロ）
アンケートは、分母が何を知る必要があります

『奈良NLPこころの研究会』（告知ーズ）





***　この記事を書いた人　***
竹井　勝之（たけい　かつゆき）

2010年ごろからNLPを学び始め、現在NLPトレーナーアソシエイトの
資格を有しています。
脳科学や睡眠学、行動分析学などを融合して
私自身のNLPを構築しています