夫婦間におけるパーソナルスペース
2人でするマインドフルネスによってつながりは太くなります
最近、夫婦間で以前と違うと感じて居たり
よく聞く話で、あの人は変わったと
実際に、人が変わらないというのもこれは不思議です
どちらにしても、二人の絆を深めたいときに
二人で一緒にマインドフルネスをしてみましょう
まずは、環境から整えましょう
視覚では、少し暗めが良いでしょう
勿論、アイマスクを使用するのも大丈夫です
視覚が落ちることで、他の五感の感覚は上がります
超悪は、好きな音楽を流すのが良いです
2人で行う場合は、優しい音楽をお勧めします
歌詞がない方が、音楽としては良いです
匂いについては、二人で決めましょう
落ち着く匂いがお勧めです
ベルガモットやマモマイル、ラベンダーなどがお勧めです
これは、昨日のブログでもお話ししましたね
最後には、二人並んで手を繋いでソファなどに座るのがお勧めです
寝転んでも大丈夫です
そして、パートナーの手の温もりに意識を向けてください
すると、自分の呼吸の音
さらに、パートナーの呼吸の音も聞こえてきます
匂いは、コーヒーでも紅茶でも入れておくことで
その匂いを感じることもできます
5分から10分程度で終了して（タイマーをセットすると楽です）
最後に温かい飲み物を飲むのも良いことです
『○○は、97％です』（アメブロ）
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*** この記事を書いた人 ***
竹井 勝之（たけい かつゆき）
2010年ごろからNLPを学び始め、現在NLPトレーナーアソシエイトの
資格を有しています。
脳科学や睡眠学、行動分析学などを融合して
私自身のNLPを構築しています
