仕事でイライラした時などにマインドフルネス

仕事中にコーヒーを飲んでほっとしたことありますよね


実は、それもマインドフルネスと言えるでしょう
1つのことに集中しているのもマインドフルネスですけれど
反面、一つのことしか見えない状態
視野が狭くなっているときに、自分のこころを開放する
それがコーヒーを飲んでほっとした感覚です

コーヒーの味を楽しみ、匂いを楽しんでください

コーヒーの黒い色に吸い込まれて見ませんか
黒という色は、すべてを消し去ります
そして、自分というものを守り、他を拒否します
ストレスは軽減するのがも気的ですから

好きな匂いの霧吹きを机に置いておくのもよいことです

イライラした時に、気分が悪くなった時にふっと一息
出来るならば、会社に休憩室などがあると良いのですが
以前、損保ジャパンの佐賀事故センターで見かけました
窓のない部屋でも大丈夫です
電灯は、電球色のような色が良いです

ヘッドホンで好きな音楽を聴き、目を閉じる環境

タイマーで、5分程度にセットできると良いでしょう
カモマイルかベルガモット、ラベンダー位の匂いがあると良いです
そこで、横になりのんびりする時間はマインドフルネス
として、有効に使うことで、
ストレス軽減とやる気の重点となります


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***　この記事を書いた人　***
竹井　勝之（たけい　かつゆき）

2010年ごろからNLPを学び始め、現在NLPトレーナーアソシエイトの
資格を有しています。
脳科学や睡眠学、行動分析学などを融合して
私自身のNLPを構築しています