帰省＆Uターンラッシュ　腰痛対策

2016年8月16日

テーマ：腰痛対策

コラムカテゴリ：医療・病院

コラムキーワード：お墓参り、お墓、腰痛　対処

今日でお盆もおわりです。
私も親友のお墓参りをして、人をお訪ねして過ごしました。

仙台南インター入口には、早くから、渋滞情報が出ていました。
ふるさとでしばし過ごして、また明日から、お仕事のために、
家に戻られるみなさん、お疲れ様です。

さて、長時間の乗車は、身体に負担が大きいもの、
実際、30分〜１時間同じ姿勢でいると、
人間、身体がその姿勢に固まってしまいます。

つまり、車の座席に座っている形になってしまう訳です。

でも、誰でも先は急ぎたいもの。

１時間に一回は、休憩を。といっても、
わかってはいるけど、やめられないものが、人情というもの。

ついつい、２時間弱、走りっぱなし、座りっぱなし。

先に書いたように、身体は運転している形、座っている形に固まっています。
で、立ち上がりで“ぎくっ“となったり、
なんだか真っ直ぐ歩けなかったり、
いろいろ、机やものの角にあたったりします。

こうなっていると、もはや軽いギックリ腰状態とも言えます。

で、こんな状態になった時に、お奨めしたいのが、

相撲のシコ。

土俵入りして、“ヨイショー！“って掛け声で湧く、アレです。

もちろん、小さくていいんです、できる範囲で行います。

足を肩幅ぐらいに開き、腰を下ろし、

両膝に手をのせて、左右の足を交互に持ち上げます。

繰り返し、言いますが。できる範囲で、軽く。小さい動きでいいんです。

はじめは小さく、少しずつ、大きく足をあげていきましょう。できる範囲で。

ほーら、結構、腰が楽になっているでしょう？

身体全体も、少し動かしやすくなっているはずです。

相撲のシコは、腰痛に対して効果抜群！

うちの患者さんで、慢性腰痛の方には、必ずお奨めしています。

長い道中、人の見ていない場所を探して、

こっそりお試しください。

職場の中でも、使えます。

気をつけて、お帰りになって、またお仕事を頑張ってください！