腎臓がんは40歳以降の男性がかりやすい？！

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疲れをとりたきゃ　腎臓をもみなさい（寺林陽介）という本を読みました。

・腎臓と身体の疲れには、実は深い関係がある。

・腎臓が疲れて血液がドロドロになると、血管や心臓に負担がかかる。

・腰のところにある「腎兪（じんゆ）」「志室（ししつ）」といったツボを刺激すると、腎臓及び副腎の疲労回復、ひいては身体の疲労回復・若返りにとても効果がある。

・内臓の温度が1℃下がると、基礎代謝は約12％下がる。

・腎臓がんは40歳以降の男性がかりやすい。

・一晩あたりの睡眠時間が5時間以下の女性は、睡眠時間が7-8時間の女性に比べて腎臓機能が早く衰えるリスクが65％も高い。

・寝る前の2-4時間は、ものを食べないこと。

・タバコを一日に20本以上吸う人が末期腎不全になる危険性は吸わない人の2.3倍である。

・野菜の中でもアボガドやホウレンソウ、カボチャ、イモ類などはカリウムが多い。

カリウムには利尿作用があり、腎臓の働きを助ける。

・腎臓の機能が落ちるとカルシウムが不足しがちになるので、小松菜、菜の花といった野菜や魚介類、豆類などの食品をj十分取るとよい。

・腎機能が低下し、カリウムの排出が滞っているときは、カリウムの摂取を控えなくてならない。



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