糖質制限と高タンパクの食事で脳・心疾患リスク5％増加（女性）？！

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糖尿病はだから早く治しなさい（植田太郎）という本を読みました。その２

・インスリンの働きを高める薬を飲むよりも、生活習慣を改善して体脂肪を減らす方が、予防にとって大きな効果をもたらしてくれることが実証された。

・抗酸化生活を実践するうえで、鍵を握るキーワードが、「AMPキナーゼ」と「サーチュイン」の二つの酵素。

やや強めの有酸素運動を日課にすることは、AMPキナーゼを活性化させて「活性酸素への抵抗力」を高めます。

・女性の抗酸化物質に関する調査で、ビタミンC、ビタミンE、βカロテンのサプリメントは心血管疾患に対して、有効ではないことが分かった。

・活性酸素を10倍に増やしてしまう喫煙は、糖尿病をかかえた人には厳禁なのです。

・糖尿病に関していうと、メタボであることで合併症の発症率は4-5倍に増えてしまいます。

それも、命にかかわる「大血管症」の発症を引き起こしますから深刻です。

・スウェーデンの調査ですが、糖質制限と高タンパクの食事が女性の健康に及ぼす影響について長期に亘って調べたとこ
ろ、1日の摂取量に換算して、糖質が20ｇ減り、タンパク質が5ｇ増加するごとに、脳・心血管のリスクが5％増加すると述べられている。





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