インスタント食品と血圧の関係

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血管を内側から強くする55の秘訣（島田和幸）という本を読みました。その３

・バナナに含まれるカリウムの量は、100ｇ当たり360ミリグラムと果物の中でもダントツ！

カリウムは余分な塩分を排出してくれる。

ビタミンB群、マグネシウムや食物繊維も豊富に含まれているので、血管をケアして強くしてくれる。

・マグネシウムは、骨から流れ出たカルシウムが血管壁にこびりついたり、血管の細胞に入り込んだりするのを防ぎ、血圧を安定させます。

・マグネシウムを効率的に摂取するためには、清涼飲料水を飲みすぎたり、インスタント食品を食べ過ぎないこと、これらにはマグネシウムの吸収を妨げるリンが多く含まれています。

・不溶性食物繊維を多く含む食品委は、血圧を下げる成分のビタミンやミネラルを含むものが多いので、血管にとってとても良い食品です。

・飲んだ時の食べ過ぎを防止するお勧めの方法は、お酒と水の「交互飲み。」

・交感神経が活性化すると、同じ量の食塩を摂取しても、血圧が上昇しやすくなる。

・突然死は朝方が多い。

朝は体に生理的な、しかも非常に大きなストレスがかかるからです。




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