自律神経を整える「あきらめる」健康法とは？！

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自律神経を整える「あきらめる」健康法（小林弘幸）という本を読みました。その1

・自律神経のバランスを大きく乱しているネガティブな感情は、何かを「あきらめていない」ために消えずにいる。

・「今、ストレスを抱えていると思ったら、何がストレスか10個リストアップして書き出してみましょう。」

そして、ストレスの大きさを「小さい」「中くらい」「大きい」「とても大きい」の4つに分けてみて、「とても大きい」と他のものを比べてみると、大半のストレスと感じているものが大したストレスではないと気にならなくなる。

・血流が悪くなると、細胞の機能が低下するうえ、免疫力も低下してします。

・交感神経が過剰に優位でも、副交感神経が過剰に優位でも、結果的には血行が悪くなりますが、どちらがより体に悪いかというと、交感神経が過剰に優位になったときです。

交感神経が過剰に優位になると、血管の内皮細胞を痛めてしまう。

・太い血管が弾力のある若々しい「健康な状態」を保つには、末梢の細い血管の血流が良くなければならない。

・手を握ると緊張がさらに強くなってしまうのは、副交感神経が低下してしまうから。



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