肩甲骨を動かして、ダイエット？！

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薬剤師は薬を飲まない（宇田川久美子）という本を読みました。その4

・インナーマッスルは直接内臓を刺激するために、内臓脂肪を燃焼させる効果が高く、脂肪がつきにくく、痩せやすい体になります。

・インナーマッスルは赤筋。

この赤い色の正体はミトコンドリアなのです。

ミトコンドリアは細胞のエネルギー代謝の中心を担う細胞内小器官で、鉄を含むため、赤みがかった色をしています。

インナーマッスル以外にも脳や神経、肝臓などにミトコンドリアが多い部位は、赤い色をしています。

ミトコンドリアはエネルギーを生み出す際に多くの酵素を使います。

それゆえ、インナーマッスルを鍛えるには、十分な呼吸を確保しながらできる有酸素運動が有効となるのです。

・インナーマッスルを鍛えるには肩甲骨を動かすことがポイントなる。

肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞が多く存在し、健康のカギを握る。

褐色脂肪細胞は熱を生み出し、全身に温かい血液を送り出す働きをする。

・ストレスの多い現代社会では、ただでさえ交感神経が優位になりがちです。

自律神経のバランスを考え、副交感神経にしっかりと働いてもらうためにも、運動は太陽がでている明るい時間帯にするのが理想的というわけです。




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