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腹筋運動をすると腰痛になる（松尾毅）という本を読みました。その2

・筋性腰痛症は筋肉の損傷や過緊張が原因で起こります。

損傷を起こした筋肉は「ズキン」または「ビリッ」という鋭い痛みを発します。

一方、過緊張を起こした筋肉は「重い」「だるい」といった鈍い痛みを発します。

損傷や過緊張を起こしているのは、腰周辺の脊柱起立筋、腰方形筋、広背筋、大腰筋などの筋肉です。

しかし、これらの筋肉の損傷や過緊張はレントゲンやMRIの検査をしても、損傷がよほどひどくないと写らないし、過緊張はまったく写りません。

・大腰筋が拘縮すると背筋をまっすぐにのばしにくくなります。

無理に伸ばそうとすると余分な力を使うため、背中が疲れます。

大腰筋が拘縮している期間が長ければ長いほど、また拘縮の度合いが強ければ強いほど、腰への負担が大きくなり、筋性腰痛症を引き起こしてしまうのです。

・大腰筋の衰えによって、背中が丸くなることはない。

大腰筋を鍛えると予防どころか、むしろ腰痛になりやすくなります。

・筋肉の拘縮は筋肉にかかる負荷によっておこります。

したがって、車の運転屋デスクワークなどで座っている時間の長い人、中腰や前かがみの仕事を続けている人、まちがって腹筋運動をしすぎている人などに、大腰筋が拘縮して腰痛になるケースが多く見られます。



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