2ℓの水を飲んで、おねしょ予防？！

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水をたくさん飲めば、ボケは寄り付かない（竹内孝仁）という本を読みました。その2

・尿漏れは「水」で治る。

尿失禁するからといって水分を控えるのは、逆効果なのだ。

対策は水をたくさん飲むことである。

意識障害→脳の覚醒水準低下→尿意知覚鈍麻→排尿抑制不能→失禁

・老人ホームに入居している高齢者は、おしなべて昼間の排尿の回数が少ない。

その分、夜の回数が多くなる。

なぜそのようなことが起きるかというと、それは年とともに血液を循環させる力が衰えてくるから。

血液は二つのポンプによって全身を巡っている。

筋肉には心臓と同じく血液を押し出すポンプの役割がある。

運動することで筋肉は活動し良く収縮する。

そして筋肉の中の血液がしっかり押し出される。

・夜のトイレの回数を減らすためには、起きているうちに尿を全部出してしまえばよい。

つまり、腎臓に流れる血液の量を増やすことが大切なのだ。

・尿失禁対策に水が有効なのは、昼間の意識レベルを上げるためだけではない。

水を十分とることは、夜の睡眠を深くし、質を高めてくれる。

昼間覚醒水準が上がることで、活動性が上がり、その分夜はぐっすり眠れるのだ。

・おねしょを防ぐには、一日2000ccの水を飲むことだ。

・便秘の特効薬は水である。

・汗がにじむくらいハードな運動でないと効果がない。

・在宅の認知症の人は、ほとんどが栄養失調だ。



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