10歳若返る6つのポイントとは？

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「粗食」で10歳若返る（幕内秀夫）という本を読みました。

・旨みそのものである砂糖と油を使うといくらでも食べることができる。

そのため、食べ過ぎてしまう。

・10歳若返る6つのポイント

1．日本人の体に適した食材を食べる。

2.腸内環境を整え、便秘を解消する。

3.食べ過ぎないようにする。

4.咀嚼できる食事をする。

5.食の安全に気をつける。

6.微量栄養素（ビタミン・ミネラル）を過不足なく取る。

・パンが主食ではダメな理由

1.パンを食べるとおかずがサラダやソーセージなどのカタカナ食になるから。

2.パンはお菓子だから。

・米ぬかを食べると、早い人で2-3日で便秘解消の効果が出てくる。

・アルコールの中で、一番カロリーに気をつけたいのは、カクテル飲料です。



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