デブは、座っている時間が長い？！

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脂肪体重を減らせば病気にならない！（岡部正）という本を読みました。その2

・長期間の厳しい糖質制限にはがんや心臓血管病が増えるというデータがある。

・食事を抜いた後は非常に食べたものの消化吸収が良く、しかも脂肪になりやすい。

・太っている人は、痩せている人よりも日常生活において座っている時間が164分長い。

・一日に目標としたい運動量は、消費カロリー300kcal。

これよりたくさん運動すると、今度はお腹が空きすぎてしまい、結局何かを食べてしまう。

・日本で糖尿病などの生活習慣病が増えだした時期は、車の所有台数が増えだした時期と一致する。

・食事には20分以上かけると、食べ過ぎを防ぐことができる。



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