高齢者の寝たきり予防

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高齢者寝たきりの原因-大腿骨頸部骨折を予防するために。

入院治療が必要となる骨折で最も多いのが大腿骨頸部骨折ですが、大腿骨頸部とは足の付け根、つまり股関節のことを言います。

この股関節にはものすごく力の負荷がかかります。

通常の歩行で体重の3-4.5倍、階段の上り下りにおいては体重の6.2-8.7倍の負荷がかかるそうです。

しかし、股関節自体を鍛えることはできません。

股関節の機能をいつまでも維持できるように守ってあげることが必要なのです。

それは股関節の周りの筋肉の強化、つまり下半身の筋肉を強化をしていくことが大腿骨頸部骨折を予防することにつながるのです。

また、その予防には、ゴムバンドを使った転倒予防のためのトレーニング、すなわち股関節外転筋、腸腰筋、膝関節伸転筋の3つの筋肉を鍛えることが必要となります。

まず、股関節外転筋は股関節を外側に動かす筋肉で歩行時の骨盤の固定の役割をします。

腸腰筋は腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉で主に股関節を屈曲させる働きをするため、この筋肉が低下すると歩行時のふらつきや階段の上り下りなどに支障をきたします。

膝関節伸転筋は膝を伸ばす筋肉で高齢者に多い膝の痛みにも効果があります。

（嚼育　より）　



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