体の痛みの9割は首で直せる！？
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仙台市若林区堀歯科医院の堀克昌です。
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40代からの太らない体のつくり方（満尾正）という本を読みました。その2
・卵を食べるとコレステロールが値が下がる。
・マーガリンほど危ない油はない。
・DHEAに脂肪を燃やす働きがある。
・睡眠が妨げられると、成長ホルモンの分泌がうまくいかなくなる。
不眠は最大のストレスになりますから、ストレスを大敵とする若返りホルモンDHEAの分泌まで妨げられる。
これほど成長ホルモンとDHEAの分泌に大切な「睡眠・覚醒リズム」をつくっているのが、セロトニン。
セロトニンが足りているかどうかで、太る太らないが大きく違ってくる。
セラトニンが脳内に不足すると、メラトニンが十分に分泌されないので、深い睡眠が得られない。
セロトニンの敵はストレス。
セロトニンの味方になるのが、太陽の光、豆腐、ヨーグルト、炭水化物、バナナなど。
肉類にはセロトニンの材料となる必須アミノ酸が含まれている。
必須アミノ酸は体内では作れないので、食事でとらなくてはならない。
レバー、魚ルイにはセロトニンを作る手助けをするビタミンB6が多く含まれる。
中でも強力なのが、レバー。
・ビタミンDが多いほど内臓脂肪が付きにくい。
ビタミンDは日光浴で補充することが可能だが、実際には夏以外は無理。
ビタミンDを、食事で補給するには、魚、さけ
ビタミンDをサプリメントで取るには、3000IU。
DR満尾は5000IU摂取している。
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