実年齢よりも20歳若返るには？！

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実年齢よりも20歳若返る！生活術（南雲吉則）という本を読みました。

・高血糖は血管の内皮細胞を傷つける。

・タンパク質は大豆からとる。

・肉を食べるのをやめると、便の臭いだけではなく、口臭もなくなる。

・眠気に襲われることなく正確に仕事をするためには、朝食と昼食を食べないことが一番。

・ブロッコリースプラウトなどの「植物の芽」を毎日食べ続けると、痛風になる場合がある。

・自然界では、泳いでいる魚を捕まえるよりも、動かない卵を食べた方が楽です。

しかし卵を食べられると、その種は滅んでしまいます。

そこで、生殖細胞を食べすぎると病気を起こすように動物たちが仕組んだもの、それが痛風です。

・固まりにくい脂は「不飽和脂肪酸」、固まる脂は「飽和脂肪酸」と呼ばれますが、室温で固まる脂は体に悪い。

・断食を繰り返すことで延命遺伝子は活性化され、延命と不老長寿に効果を発揮します。

ごぼう茶を飲むと腸の中の脂肪を中和・排泄してくれて、ダイエットになる。

ごぼう茶に含まれるサポニンは血中で悪玉コレステロールを中和・排泄してくれて、動脈硬化の血管にこびりついたコレステロールをきれいにそうじしてくれる。

ごぼう茶を飲むと腸管の中ではイヌリンが水分を吸収して便を柔らかくしてくれ、血管の中では余分な水分を吸収してむくみを取ってくれる。

・内臓脂肪は、体温を上げるという大事な役割を果たす物質であり、生きていくのに不可欠な内臓を守る脂肪でもあります。

・50歳までの女性は、肥満しても皮下脂肪型で、メタボになりにくい。

しかし閉経した後は内臓脂肪型に変化する。

・体に石けんをつけて洗うのは週に2度で十分。

タオルを使わず掌で体を洗う。

シャンプーを使うのは2日に一度。

ワインなら1週間に14杯までが限度。



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