美容家のプロがお伝えする「メンタルヘルスと美容」について
皆さま、ごきげんいかがですか？
肌再生・生涯健康術のプロの阿部景衣子です。
今回は「健康で美しい身体には背骨が大事」
という事についてお話ししたいと思います。
エステサロンの探し方や、ジムでトレーニングをされている方にも
参考になるかと思います。
ぜひ、最後までお付き合いください。
目次
1. 背骨の筋肉、硬くなっていませんか？
弊社のサロンには「痩せて美しくなりたい！」という目的で
ご来店された多くの方が肉体疲労・精神ストレスを抱えていらっしゃいます。
現代人の多くは、同じ姿勢で仕事をしていてエコノミー症候群のような血流の悪さや体の緊張、
眼精疲労、様々なストレスによって無意識に筋肉の過剰な緊張状態を作っています。
人間の身体の構造というのは前のめりに、丸まりやすくなっています。
大切な内臓をすぐに守れるように、
また人間というのは、手を使った作業に優れているので、
作業がしやすいように丸くなる姿勢をすぐにできるようする為です。
猫背の姿勢が癖になると、時間をかけて、だんだん筋肉が猫背の形に定着します。
背骨の周りの筋肉が徐々に硬くなり、
元の正しいS字カーブを描く背中に戻りにくくなってしまいます。
疲れやストレスで知らず知らずに硬くなっている筋肉は、
体の中心である背骨の頚椎を圧迫して制限をかけてしまいます。
背骨にある頚椎は脳や身体全体に信号を常に送る役割をしています。
しかし、筋肉が硬く圧迫することで、脊柱の神経伝達は混線し、
正しい情報が流れていない状態になってしまいます。
正常な信号を送ることができなくなると、様々な不調が起きる原因を作り出してしまうのです。
2. 心身の疲れがさらに疲れを溜めこんでしまう原因
背骨の筋肉に緊張状態が続くと自律神経系は交感神経が常に優位に立っていて、
「ON」のスイッチが常に入っている状態になります。
不眠、肩こり、慢性疲労、頭痛、過食、パニック障害やうつに近い状態になり
メンタル面でも影響がででてしまいます。
交感神経が優位になっている状態は、
ひと言で言うと「戦う体制」になっている状態。
私たちの祖先たちが、身一つで様々な外敵から自分自身や
仲間を守る為に備わった本能になります。
交感神経が優位になると、身体は活動を高めてストレスや非常時に
すばやく対処しようと身体が切り替わります。
心臓は高まり、気管支は拡張され、目の瞳孔は開きます。
抹消血管は収縮し、血糖は上がり、消化器系は抑制されます。
戦っている最中に、ちょっとトイレ…なんて休憩を入れるわけにはいかないですから
一時的に排泄をストップしようと脳が指令をだします。
また更に戦いを続けられるように、言い換えると心身の不調を補うために、
エネルギーチャージをしようとします。
暴飲暴食、過剰に糖分と脂質を摂る事で、一時的に元気が出たように感じ
更に戦おうとします。
私は、いつもいつも感じていて今まさにこの状況なのですが、
パソコンに向かって作業するというのは、とてもストレスが溜まりませんか？（笑）
頭と目と手をフル回転で動かしながらも、じっと猫背の姿勢になり、
さらに、丸まる姿勢で内臓を圧迫した状態を長時間キープしているのです。
作業の合間に、ストレスを発散したくて何か食べたくなってしまいますよね。
某・カフェチェーンの甘い飲み物は、ホイップや色んな味があって
とっても美味しくできていますよね。
パソコン作業しながらでも、片手で摂取しやすいご褒美ですが
スペシャルな味は、糖分脂質もスペシャル・・・
使われている砂糖や脂肪、添加物が更に疲労を蓄積させてしまいます。
疲労を感じたりお腹が空いていないのに何か食べたいと思ったら
できたら一旦パソコンや携帯から離れて、
背伸びをして深呼吸する小休止を入れてあげることをオススメします。
3. 疲れやストレスを感じている方ほど受けてほしい施術
それでは、逆に副交感神経が優位になると身体はどうなるのでしょうか。
副交感神経は「OFF」の状態。
ひと言で言うと「リラックスした状態」です。
消耗されたエネルギーを回復させ、体の組織を正常に整えます。
心臓はゆっくりと安定し、気管支は収縮、目の瞳孔は縮小されます。
抹消血管は拡張し、血糖は下がり、消化器系は亢進（こうしん）します。
亢進とは、高ぶるという意味です。
本屋さんや図書館に行くとトイレに行きたくなる方いらっしゃいませんか？
本の匂いや静かで特別な空間は自然とリラックスするのでしょう。
副交感神経が優位になると、交感神経で高まっていた器官は休憩し
静まっていた器官は活動的になります。
肉体疲労・精神疲労が溜まった体は「戦う姿勢」となり
防御状態になって溜め込もうとします。
そこで、疲れを癒しに整体や強圧を得意としたマッサージ店に通う方も多くいるかと思いますが、
筋肉は強い力がかかると反発する作用があります。
硬くなった筋肉に強い力でマッサージすると、
更に硬くなってしまい呼吸も浅くなりやすくなります。
肩こりや、足の疲れで強圧の施術をしても、
むしろ強圧にすればするほど満足できなくなってしまった方は、
我慢強くて頑張り屋な気質。
今、自分はとても疲れている状態という事を意識し、
一度、強圧のマッサージから離れてアロマオイルトリートメントなど、
ゆっくり優しく筋肉の緊張を解く施術を受けてみてください。
疲れやストレスが強いと感じている方ほど、
優しい力で背骨の筋肉の緊張を和らげるマッサージを取り入れると良いでしょう。
4. 柔らかい背中を目指しましょう
余計な緊張がなくクネクネと柔らかい状態の背骨の筋肉でいると、
首から肩にかけて上半身、腰から脚にかけて下半身の位置が
自然な状態になり姿勢が良くなります。
姿勢が良くなることで、呼吸がしやすくなります。
ただ、良い姿勢を維持して呼吸をしているだけでも筋トレと同じように、脂肪は燃焼します。
また深い呼吸ができていると、交感神経と副交感神経への切り替えができるようになります。
交感神経と副交感神経のスイッチのオン・オフの切り替えがうまくいくことで、
睡眠の質も上がり、代謝が良くなるのと同時に体が酸化状態から還元状態になりやすくなります。
5. 還元＝老けない
話が少し変わりますが、ここで「還元」という言葉が出たので還元について
ご説明したいと思います。
私は、長年「還元」について研究をしているので、たびたび還元という言葉が
出てきますが、健康の観点でも美容の観点でも還元を取り入れることは
とても大切だと感じています。
「還元」と言う言葉、身近なのは「ポイント還元」とか「還元セール」とか
戻ってくるという意味でご存知の方が多いかと思いますが、
私がお話しする「還元」は「酸化」の反対語になります。
酸化とは、有機物が腐ったり、りんごが茶色くなったり、鉄が錆びる
人間なら細胞の老化、くすみ・しみができたりする状態です。
還元はその反対です。
腐らないし、変色しないし、錆びない、くすみ・しみができない事が
「老化しない状態」です。
体を還元状態にする近道は、繰り返しになりますが、
睡眠の質を上げたり、リラックスし、背骨の筋肉を緩ませてあげることです。
7. セルフケアの注意点
セルフケアでは、上でもお話しましたが、
作業の合間に背伸びをして深呼吸をする時間を増やすこと。
あとオススメなのは乗るだけで全身ぶるぶるさせるマシーンですね。
体の力を抜いて筋肉をほぐし、その後にストレッチをするととても良いです。
体にひずみや歪みがある状態で、筋トレやセルフケアをしてしまうと
逆効果になりやすいので、
まずは、体の緊張を抜く技術を持つセラピストやエステサロンなど
プロの手を借りて身体を整えると良いと思います。
8. まとめ
今回は、背骨にアプローチをかけた回復の大切さをご説明しました。
疲労の感じた方一つでも、それぞれ、その方によってそれぞれ違うので、
どんな回復方法が合っているのかも異なります。
また、方法はわかっても継続して実行するのはなかなか難しいです。
その為、パーソナルに食事の摂取の仕方や日々の過ごし方、運動の仕方などを指導して、
併走しながらゴールへ道案内してくれるエステサロンを利用していただければと思います
9. RGファスト整体のご紹介
当店では、「RGファスト整体」というメニューがあります。
こちらのコースはお客様の声から生まれました。
着替えなし、15分と短時間なコースですが、力を加えずに
ゆらゆらと背骨の筋肉を動かしながら、その方に合った
手技を取り入れ緊張の解放にフォーカスを当て、
姿勢改善や骨盤調整を行う施術内容となっています。
当店はジムに併設しておりますが、トレーニングの前後に行うことで
トレーニングの結果が出やすくなるとジム会員の方にもご好評いただいております。
ジムの会員ではない方もご利用できます。
ビジネスマンでお仕事の合間や介護中の方、子育て中の方にもお気軽に
受けていただけるのでオススメしております。
お問い合わせ方法
◆公式LINEはこちら
プロの専門家が美容や健康に関するあらゆるお悩みにご対応しております。
お気軽にご相談ください。
（ご連絡・ご相談の際は「マイベストプロ」を見たとお伝えください）
◆当サロンについてはホームページを
◆還元法を取り入れた化粧品についてはこちらをご覧ください。
◆ご利用の流れについては、こちらからご覧ください。
