高血圧のガイドラインは…？

2015年7月29日公開 / 2015年8月21日更新

テーマ：生活習慣病

コラムカテゴリ：お金・保険

コラムキーワード：高血糖　食事、高血圧　食事

周りでよく話をするのが、どれくらいの数値が高血圧？
っという話です。高血圧学会のガイドラインでは

正常血圧は最高血圧（収縮期血圧）　＜130　かつ　最低血圧（拡張期血圧）　＜85
となっています。

そして、高血圧とは
最高血圧（収縮期血圧）　>140　かつ　最低血圧（拡張期血圧）　＞90
だそうです。

高血圧を予防するためには減塩。６ｇ/日未満とされています。
そして、野菜・果物の積極的摂取
コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える。
青魚の積極的接種
ＢＭＩ（体重（ｋｇ））÷[身長（ｍ）×身長（ｍ）]）が２５未満

エタノールで男性は20－30ｍｌ/日以下、女性は10－20ｍｌ以下が
目安になるそうです。

何れにしても、40代からは気になるところで何とか数値が上がらない様に心がけたいです。