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大塚巌也プロは京都新聞が厳正なる審査をした登録専門家です

高血圧のガイドラインは…?

大塚巌也

大塚巌也

テーマ:生活習慣病

周りでよく話をするのが、どれくらいの数値が高血圧?
っという話です。高血圧学会のガイドラインでは

正常血圧は最高血圧(収縮期血圧) <130 かつ 最低血圧(拡張期血圧) <85
となっています。

そして、高血圧とは
最高血圧(収縮期血圧) >140 かつ 最低血圧(拡張期血圧) >90
だそうです。



高血圧を予防するためには減塩。6g/日未満とされています。
そして、野菜・果物の積極的摂取
コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える。
青魚の積極的接種
BMI(体重(kg))÷[身長(m)×身長(m)])が25未満

エタノールで男性は20-30ml/日以下、女性は10-20ml以下が
目安になるそうです。

何れにしても、40代からは気になるところで何とか数値が上がらない様に心がけたいです。

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大塚巌也
専門家

大塚巌也(保険コンサルタント)

有限会社アイエスコンサルティング

社会保障や年金問題、介護対策について、10年後に後悔しない秘訣をお伝え致します。無料でのリモートでのミニセミナーや個別相談も受付中です。著書やDVDもテレビ等で紹介されています。

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