健康ハートの日

今日、8月10日は「健康ハートの日」です。
8月10日が810（ハート）と読めることから、
1985年にこの日を「健康ハートの日」とすることを
日本心臓財団が提唱しました。
日本心臓財団、日本循環器学会、日本循環器協会、
日本AED財団の4団体共催で
「健康ハートの日」プロジェクトを実施しています。
※詳しくはこちら　→　日本心臓財団 健康ハートの日

健康ハート10か条
1.血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病には注意して）
2.脂肪の摂取は、植物性を中心に。
3.食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。（1日6g未満を目標に）
4.食品は、栄養バランスを考えて。（1日30食品を目標に）
5.食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。
6.つとめて歩き、適度な運動。
7.ストレスは、工夫をこらして上手に発散。
8.お酒の量は、自分のペースでほどほどに。
9.タバコは吸わない。頑固に禁煙。
10.定期健診わすれずに。（毎年一度は健康診断）