小寒

一年で最も寒さが厳しくなる時期の始まりを意味しています。
小寒から節分までを「寒」といい、小寒に入る日を「寒の入り」ともいいます。

本格的な寒さが訪れるこの時期は、基礎代謝が著しく衰え、体温も低下します。
年末年始の疲れも出やすく、免疫力や抵抗力が衰えやすいので、
身体を冷やさない注意をし、暖かい服装をするなどの冷え対策などをして、
体温を上げる生活を意識するように心掛けましょう。
体温アップには、適度な運動も効果的。
また、身体を温める効果がある、ネギやカボチャ、鶏肉や羊肉、
イワシやサンマなどの食材を、積極的に摂るのもオススメ。
生姜などの香味野菜、ゴボウやサツマイモなどの根菜も、身体を温める効果があります。