落ち込んだ時の復活法　話し方＆マナー教室「TALKNAVI」西宮

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こんにちは。
話し方＆マナー講師の永田之子です。





今日もコラムを読んでくださいましてありがとうございます。

「皆様の今日のご気分はいかがですか？」

日常の生活では良い事ばかりではなく落ち込むこともたくさんあります。今日はそんな落ち込んだ気分から抜け出す方法をご紹介しましょう。

・今の気持ちを声に出して自分自身に聞かせる
・落ち込んだことの詳細を文章に書く。そして朗読する
・好きな音楽を聴く
・睡眠をとる　休暇を取る
・好きな香りを嗅ぐ
・美味しいものを食べる
・運動する
・感動の涙を流せるドラマや映画を観る　本を読む
・ポジティブな言葉を探す
・海外に旅行する・・・さまざまな文化や考え方に触れる
・歌を歌う
・夢中になれることに集中する
・誰かに話を聞いてもらう・・・（口の堅い相手）

「外に吐き出す」ことにポイントをおきましょう。人間は「出す」ことに快感を感じますので精神の苦痛も溜め込まずにどんどん外に吐き出しましょう！

落ち込んだ自分を認め今の心情を自分自身に語りかけましょう。傷ついた自分を認め受け入れ、かわいがります。セルフハグという「両手で自分の身体を抱いてあげる」という行為には医学的に癒しの効果があります。試してみましょう。

起こったことの詳細とあなたの気持ちを、文章にして朗読するのもいい方法です。文章が素晴らしければ素晴らしいほど、朗読が上手であればあるほど読み返すうちに「これが私？」「なんて些細なことで・・・」などという客観的な気持ちが出てきます。どこか他人事のように思えるようになったらしめたもの！

「叫ぶ」という行為も心を浄化してくれます。広大な海や山に行って叫ぶのもいいですね。近場であればカラオケボックスで叫んでもいいかもしれません（笑）

先日生徒さんが落ち込んだ自分の気持ちを文章にしました。「読んでいるうちにこんなことでくよくよしていたなんて自分が恥ずかい」とおっしゃていました。自分を客観的にみられるようになれば復活はもうすぐそこまで来ています。

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(近況）
千葉県警察本部　警察官への講話　2018年　2019年
千葉県公立学校教頭会　教頭先生への講話　 2022年

演題例　『伝え方の技術』『心に響く話し方』『人前で堂々と話す方法』『風通しのいい職場』

■永田之子 YUKIKO　NAGATA
元アナウンサー。話し方・マナー教室「TALKNAVI」代表　コミュニケーションカウンセラー、婚活カウンセラー。全ての世代の人に「心と心をつなぐ会話」のコーチングをを20年間で10，000人に提供。
「人と楽しく話せるようになる」ことでコミュニケーションに貢献。神戸、関西、近畿エリアを中心に全国から受講生が集まっている。現在では講演会のほかマナー書籍の監修も行っている。

■ホームページ→http://talknavi.jp