適度な表情筋トレーニング　元アナウンサー　西宮・芦屋・神戸

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こんにちは。永田之子です。



教室ではボイストレーニングを行っています。カツゼツが良くなる、響く声が出せるようになる・・・など色々な成果が期待できますが、ほかにも大きな効果があります。

■腹筋が鍛えられる
■顔の深いシワが緩和される

などです。体験に来られた生徒様の中には途中からアンチエイジングのためのボイストレーニングに切り替える方もいらっしゃいます。

顔の場合、筋肉を鍛えすぎると小顔になった分、皮膚のたるみができシワの原因にもなりますので適度なトレーニングにする必要があります。

そ今回はボイストレーニングにも役立つ簡単表情筋トレーニングの方法をご紹介しましょう。

正しい発声・発音をするためには大きく口を開けなければなりません。口の周りの口輪筋（約12こ）を揉みほぐすと口があけやすくなります。また表情を一番表すといわれる「眉」を上げ下げする事で眼輪筋が鍛えられます。これは筋肉が衰えてまぶたが下がるのを抑制します。

この両方を鍛えられるのが「顔全体のストレッチ」です。「巾着」と「ムンク」を繰り返します。この方法はまず顔全体のパーツをギューっと顔の中心に集めます。これが「巾着」。そして口を大きく縦に伸ばし驚いたような顔をします。これが「ムンク」です。

顔のキープはそれぞれ5秒づつ。これを5回ほど繰り返します。一日に3セット行うといいでしょう。このストレッチが終わったときには顔が引き締まっています。

またお風呂上りのようにうっすら顔色も上気しています。手を使わずに筋肉運動ができます。まさにハンドフリーのマッサージです。

美しさの原点は血流です。顔の筋肉を動かし血の巡りを良くすることで結果的に発声、発音も良くなる「表情筋トレーニング」皆様も鏡の前で試して見ましょう！

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(近況）
千葉県警察本部　警察官への講話　2018年　2019年
千葉県公立学校教頭会　教頭先生への講話　 2022年

演題例　『伝え方の技術』『心に響く話し方』『人前で堂々と話す方法』『風通しのいい職場』

■永田之子 YUKIKO　NAGATA
元アナウンサー。話し方・マナー教室「TALKNAVI」代表　コミュニケーションカウンセラー、婚活カウンセラー。全ての世代の人に「心と心をつなぐ会話」のコーチングをを20年間で10，000人に提供。
「人と楽しく話せるようになる」ことでコミュニケーションに貢献。神戸、関西、近畿エリアを中心に全国から受講生が集まっている。現在では講演会のほかマナー書籍の監修も行っている。

■ホームページ→http://talknavi.jp