心が軽くなる合理的な信念　話し方＆マナー教室「TALKNAVI」西宮

2020年6月20日公開 / 2022年12月26日更新

コラムカテゴリ：スクール・習い事

コラムキーワード：言葉遣い　マナー、会話術、対人関係療法

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こんにちは。
話し方＆マナー講師の永田之子です。

コロナの影響で人生を暗く考える「うつ状態」の方が増えていると聞きます。うつを招きやすい特有な考え方に「非合理な信念」というものがあります。

今回は非合理な信念を払しょくして「合理的な信念」にシフトするための考え方をご紹介しましょう。

1．「いつも」「みんな」と言うようなざっくりとした言い方をしない・・・具体的に「どんなとき？」「みんなとはだれ？」と考えるようにする

2．カチンときたり、自己嫌悪におちいらない・・・人の感情に同化しないこと。また自己や他人の「失敗を許す習慣」を付ける。失敗は自他ともに許すことで浄化作用が起きる

3・相手の行動にいちいち傷つかない・・・相手は他人。価値観を認める。絶対に思い通りにはならないと理解する。人に期待をしないこと

4．過去と未来のことを考えすぎない・・・人が不安になるのは過去と未来のことを考えるとき。今を幸せに生きることに集中する

5．感情に振り回されない・・・感情のコントロールは、深呼吸を繰り返すことである程度コントロールできるようになる。心がざわざわしたら「深呼吸」を心がけよう

6．「〇〇すべき」という考えや言い方を辞める・・・「すべきでないこと」が沢山ある。自分や誰かが決めた「〇〇すべき」は押し付けである

7．共感疲労を辞める・・・実は自分と関係ないことで人は悩む。いちいち自分に近づけて傷つくことをしない。冷静な目で現実と自分の足元を見る

心身が健康な人でも、うつうつとした気持ちになることがあります。そんなときの誰もが参考になる考え方です。

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(近況）
千葉県警察本部　警察官への講話　2018年　2019年
千葉県公立学校教頭会　教頭先生への講話　 2022年

演題例　『伝え方の技術』『心に響く話し方』『人前で堂々と話す方法』『風通しのいい職場』

■永田之子 YUKIKO　NAGATA
元アナウンサー。話し方＆マナー講師、コミュニケーションカウンセラー、婚活カウンセラー。全ての世代の人に「心と心をつなぐ会話」のコーチングをを20年間で10，000人に提供。
「人と楽しく話せるようになる」ことでコミュニケーションに貢献。話し方＆マナー教室「TALK NAVI」代表。神戸、関西、近畿エリアを中心に全国からの受講生が集まっている。

■ホームページ→http://talknavi.jp