コミュニケーション能力とストレスの関係　話し方＆マナー教室「TALKNAVI」西宮

2020年6月7日公開 / 2022年12月26日更新

コラムカテゴリ：スクール・習い事

コラムキーワード：言葉遣い　マナー、会話術、対人関係療法

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こんにちは。
話し方＆マナー講師の永田之子です。

コミュニケーション能力が上がるとある一定のストレスがかかる生活が始まります。

「なぜでしょう？」

常に「相手が主人公」のコミュニケーションをとるためです。相手との付き合いで気遣いをするのはいつも自分。相手は変わらないので実践するのは常に自分になります。

しかしコミュニケーション能力が上がると人との付き合いが楽になり、心も晴れ晴れすることが多くなるので夜も良く眠れるようになります。結果的には一定のストレスを感じながらも私たちは今よりも幸せになることができます。

人間関係のストレスよりも自分自身にかけるストレスの方が心の負担は軽いものです。

それでは日々溜まるストレスをどのように解消したらいいのでしょうか？「ストレスマネジメントスキル」をつけることです。次のようなことを実践してみましょう。

根拠のあるストレス解消法です。
1．スポーツやエクササイズ
2．神社などに行き心の浄化をする
3．読書
4．音楽
5．家族や仲間と過ごす
6．散歩する
7．深呼吸をする
8．夢中になれる趣味の時間を過ごす　（例　絵を描くーなど）

※意味のない逆にストレスのかかるもの
1．パチンコなどのギャンブル
2．テレビゲーム
3．タバコ
4．過度のお酒
5．食べ過ぎ
6．長時間のテレビ
7．ネットサーフィン

自分で考えるストレス解消ではなく「リラクゼーション」を起こすような心がすっきりするストレス解消法が効果的です。ストレス解消は「早めに、定期的に」行うことが重要です。たまってしまってからでは回復も遅れます。

コミュニケーション能力は人にとって最も難しい技術と言われます。コミュニケーション能力をあげるために学ぶことは「聴く力」＋「話す力」だけではありません。忘れてならないのが「ストレスを解消する力」です。

ストレスをどれくらい上手に解消できるかが自己犠牲のないコミュニケーションをとるための大事な要素です。

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(近況）
千葉県警察本部　警察官への講話　2018年　2019年
千葉県公立学校教頭会　教頭先生への講話　 2022年

演題例　『伝え方の技術』『心に響く話し方』『人前で堂々と話す方法』『風通しのいい職場』

■永田之子 YUKIKO　NAGATA
元アナウンサー。話し方＆マナー講師、コミュニケーションカウンセラー、婚活カウンセラー。全ての世代の人に「心と心をつなぐ会話」のコーチングをを20年間で10，000人に提供。
「人と楽しく話せるようになる」ことでコミュニケーションに貢献。話し方＆マナー教室「TALK NAVI」代表。神戸、関西、近畿エリアを中心に全国からの受講生が集まっている。

■ホームページ→http://talknavi.jp