明日は秋分　季節の変わり目の美容と健康の注意点とその対処法

秋の季節は涼しさが心地よい一方で、体調や肌には様々なトラブルが起こりやすい時期です。女性は、エイジングケアも考慮に入れたスキンケアが必要です。
1.免疫力強化: ビタミンCやD、亜鉛などを多く含む食品を積極的に摂りましょう。
2.適度な運動: ウオーキングなどで血行を良くし、体温を適切に保ちましょう。
3.睡眠質向上: バナナはメラトニンを増やすトリプトファンが多く含まれており良い睡眠をサポートします。
4.水分補給: 乾燥による脱水を防ぐ。5-ALAはミトコンドリアでのエネルギー産生を高めると同時に、代謝水が体の水分を補ってくれます。
5.ストレス管理: リラクゼーションや瞑想でストレスを軽減。
6.自律神経を整える：腹式呼吸は自律神経を整えるのに役立ちます
7.栄養補給: バランスの良い食事で必要な栄養を摂る。
8.環境調整: 秋は気温の変化が急になりがちなので室温や湿度を適切に保つよう注意をしましょう。