普段の生活で気をつけること

久しぶりの更新となりました。

年度末始は、様々な別れと出会いの季節となりますが、音楽業界においても変化の多い時期となります。
事業項目の見直し、新たなプロジェクトの立ち上げ等・・・
様々な動きがあり、コラム更新をお休みさせていただいておりましたが、また定期的に発信していこうと思います。

ボイストレーニング・ボイスエクササイズ両面において、上達する為に普段の生活で気をつけることがあります。
それは「身体を疲労させない」ことです。
これはとても大切なことです。
身体が疲労していると、トレーニングが身に付きにくいからです。
これは、ボイストレーニングに限ったことではないでしょう。

では、普段から何を気をつければ良いか？
大きく3つになります。
①飲食
②排泄
③睡眠
です。
人体の合理システムが整っていれば、物事は常にうまく回転します。

いつも疲労感があると言う方は、お話しすると
①人体の合理システムを知らなかった
②分かっているけど無理をしている
かのどちらかです。

まずは、疲労しないために重要なことは、身体の循環を良くすることです。
具体的に言うと、こまめに水分を摂取し、こまめに排泄することです。
身体に疲労成分となる毒素を溜めないことです。
成人であれば1日目安は、1.5〜2リットルの水分摂取、お手洗いは90分に1回です。
肩こり・腰痛が重症で、ボイスエクササイズに来る方の多くが、飲む水分は「味が付いてないと嫌」と糖分の高い飲み物しか飲まなかったり、お手洗いの回数が1日5〜6回といった具合です。
排泄されない毒素は身体の中に蓄積し疲労となり、内臓機能が低下するまで疲労すると、肥満や生活習慣病となります。

身体の循環を良くするために必要な、もう一つは良く歩くことです。
これについては、次回詳しく説明致します。