肥満を解消する2　〜ボイスエクササイズ〜

2024年3月5日公開 / 2024年3月24日更新

肥満解消のために
前回、肥満の原因と改善の為に排泄機能を見直す重要性をお伝えしました。レッスンで取り組むべきことは、大きく2つです。
①内臓機能を取り戻していく
②深部体温を上げる
①の内臓機能を取り戻すについては前回お伝えしたので、今回は深部体温についてと、普段の生活で気をつけることをお伝えします。

深部体温とは？
人の体温は測定する場所によって違います。体の表面の温度は「皮膚温」と言い、室温などの外の環境に影響を受けます。これに対して「深部体温」は脳や内臓などの体の内部の温度で内臓の働きを守るため、外環境の影響を受けにくく、一定に保たれています。体温計を脇・口中・耳・直腸などで測定するのは「深部体温」を測っているのです。体温を保つと体の機能が正常に働き、病気にかかりにくくなります。一方、体温が低い状態が続くと基礎代謝が低下し、内臓機能も衰えます。体温が1度下がると免疫力が30％下がると言われています。

普段の生活で気をつけること
前回お伝えした「胃下垂＆横隔膜降下」の方は、内臓の位置が本来あるべき位置に戻すブレストレーニングが重要です。それと共に取り組むことは
①トイレの回数
②食べる質を変える
③よく歩く
の3つです。

次回は「普段の生活で気をつけること」
について掘り下げます。