体の不調、水で整う。プールの“癒し効果”

体の不調、水で整う。プールの“癒し効果”を知っていますか？

最近、「体が重い」「寝ても疲れが取れない」「肩こりや足のむくみが気になる」…そんな不調、感じていませんか？

実はそれ、水の中に入るだけで驚くほど楽になることがあります。
今回は、プールの中で自然に働いてくれる「水のチカラ」と、それがどんなふうに体にやさしく作用するのかを、不調別にご紹介します。

水には“4つの特性”があります

私たちがプールに入るとき、知らず知らずのうちに次のような恩恵を受けています。

• 浮力：体が軽くなる → 関節や筋肉の負担が減る
• 水圧：体に均等に圧がかかる → 血行やリンパの流れをサポート
• 水の抵抗：動きにブレーキがかかる → 急な負担を防ぐ
• 水温：体をリラックスさせる → 筋肉がゆるみ、緊張がほぐれる

この“水のセラピスト”たちが、陸上では得られない回復力をもたらしてくれるのです。

足のむくみには「水圧」が効く！

立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事で、夕方には足がパンパン…。
そんなときこそ、水中ウォーキングをおすすめします。

水圧がふくらはぎをやさしく圧迫してくれることで、溜まった血液やリンパ液の流れがスムーズに。
「プールのあと、脚が軽く感じた！」という声もよく聞かれます。

肩こり・腰痛には「浮力＋温度」

水中に入ると、体重は約1/10に感じられます。これが浮力の力。
重さから解放された関節や筋肉は、自然とリラックスしやすくなります。

また、水温が筋肉の緊張をゆるめ、血行も改善。
背泳ぎやゆっくりしたクロールなど、肩甲骨まわりを大きく動かす泳ぎもおすすめです。

寝つきが悪い夜には「ぬるめの水」がやさしい味方

水中では、気持ちがスッと落ち着く感覚があります。
ぬるめの水が副交感神経を刺激して、自律神経のバランスを整えてくれるのです。

軽い水中ウォーキングやスイミングは、幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促すので、夜の入眠がスムーズになる効果も。

冷え性さんにも実はおすすめ！

「水って冷たいんじゃないの？」と思われるかもしれませんが、水中で体を動かすと、筋肉が熱を生み出し、体の内側から温まります。

水圧も血流を促してくれるので、末端の冷えにも◎。

関節に不安がある方も、水中なら安心

膝や腰に痛みがあると、陸上では怖くて動けない…という方でも、プールなら大丈夫。
浮力で体が軽くなり、水の抵抗が無理な動きを抑えてくれます。

高齢者の方や運動が久しぶりの方でも、安心して体を動かせる環境が整っています。







水の中で、心と体が整う時間を！
ちょっと疲れたとき、どこかが痛いとき、心がモヤモヤするとき。
そんな時こそ「水の中に入ってみる」という選択をしてみてください。

毎日じゃなくていいんです。週に1回、15分でもOK。
あなたの体が「ありがとう」と言ってくれるはずです。