運動で頭が良くなる　科学的根拠！　学力　ADHD　キレる等改善するメカニズム　【効果事例あり】

運動で頭が良くなる　10の科学的根拠！学力　ADHD　キレる等　改善するメカニズム

1. 脳の血流量の増加

運動は脳の血流量を増加させ、これが認知機能の向上に寄与します。血流量の増加は、脳に酸素と栄養を供給し、神経細胞の活性化を促します。

2. 神経新生の促進

有酸素運動は海馬における神経新生（新しい神経細胞の生成）を促進します。海馬は記憶と学習に重要な役割を果たしており、新しい神経細胞の生成はこれらの機能の向上に繋がります。

3. BDNF（脳由来神経栄養因子）の増加

運動によってBDNFの分泌が促進されます。BDNFは神経の成長、維持、修復に重要であり、学習能力や記憶力の向上に寄与します。

4. シナプス可塑性の向上

運動はシナプス可塑性を向上させます。これにより、情報の伝達効率が高まり、学習や記憶の能力が向上します。

5. ストレスホルモンの低下

運動はコルチゾールなどのストレスホルモンのレベルを低下させます。ストレスホルモンの減少は、集中力や認知機能の改善に繋がります。

6. エンドルフィンの分泌

運動はエンドルフィンの分泌を促し、これが幸福感やリラックス効果をもたらします。これにより、ストレスの軽減や精神的な安定が得られ、学習効果が向上します。

7. 社会性の向上

チームスポーツやグループでの運動は、コミュニケーションスキルや協力性を育むことができます。これらのスキルは、学習環境においても重要であり、他者との関係構築やチームワークの向上に役立ちます。

8. 睡眠の質の向上

定期的な運動は、睡眠の質を向上させます。良質な睡眠は記憶の定着や脳のリフレッシュに重要であり、学習効果を高めます。

9. 集中力の向上

運動によって分泌される神経伝達物質（例ドーパミン）は、注意力や集中力を高めます。これにより、学習効果が向上します。

10. 脳の構造変化

長期的な運動は脳の構造に変化をもたらし、特に前頭前皮質や海馬などの領域が大きくなることが示されています。これらの領域は、計画、判断、記憶などの高次認知機能に関与しています。

Sパワーキッズプログラム　効果的7つの理由

1．運動と脳の血流増加

運動は脳の血流を増加させ、酸素や栄養素の供給を促進します。これにより、脳の機能が向上し、記憶力や学習能力が強化されます。Sパワーキッズプログラムのメインプログラムであるスーパーハードドッジは全身運動を含む高強度運動で、特にこの効果が期待できます。

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2. 海馬の成長と記憶力の改善

運動は海馬のサイズを増加させることが研究で示されています。海馬は記憶や学習に重要な役割を果たす部分であり、Sパワーキッズプログラムの有酸素系運動はその成長を促します。

3. 神経栄養因子の増加

運動は脳内の神経栄養因子（BDNF）の分泌を促進し、神経細胞の成長やシナプスの形成を助けます。Sパワーキッズプログラムではボールエクササイズを中心に様々な運動を行うためこの分泌を促進し、認知機能の向上に寄与します。

4. 注意力と集中力の向上

スーパーハードドッジのような素早い反応が求められる運動は、注意力と集中力を高めます。これにより、学習時の集中力が向上し、学習効率がアップします。特に、Sパワーキッズプログラムでは楽しく継続的に取り組むことで、注意力の発達が期待できます。

5. 情動制御とストレス軽減

運動はエンドルフィンの分泌を促進し、ストレスや不安を軽減します。Sパワーキッズプログラムの運動は情動制御の改善を助け、子どもたちがリラックスしやすい環境を提供します。

6. 空間認知能力の向上

様々なボールエクササイズが空間認知能力を高めます。これにより、問題解決能力や数学的思考力が向上し、学業成績にも良い影響を与えます。Sパワーキッズプログラムの多様なボール運動遊び・ゲームがこのスキルの発達をサポートします。

7. 社会性の発達と協調性の向上

異年齢の仲間達と行うスーパーハードドッジは、社会性の発達を促進します。協力やコミュニケーション能力が向上することで、学校生活でも友人との良好な関係を築きやすくなります。Sパワーキッズプログラムはこのような社会的スキルを育むことにも有効です。

まとめ

運動は脳の構造と機能に多くの影響を与え、子どもたちの学習能力や記憶力を向上させます。Sパワーキッズプログラムは、多様な運動を通じてこれらの恩恵を最大限に引き出し、子どもたちの総合的な成長を促進します。運動の恩恵を活かすことで、子どもたちは学業成績の向上や社会性の発達にも繋がり、全体的な成長が促進されます。

効果事例・参加者体験談

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※ 参考資料

☆ヒルマン, C. H. 他運動と認知機能
☆エリクソン, K. I. 他運動トレーニングが海馬のサイズを増加させ、記憶を改善する
☆コットマン, C. W., & バークトールド, N. C. 運動: 脳の健康と可塑性を強化する行動介入
☆ポンティフェックス, M. B. 他身体活動と注意力の制御との関連
☆ハマー, M., & スタマタキス, E. 身体活動と心血管疾患イベントのリスク: 炎症および代謝メカニズム
☆ウッタル, D. H. 他空間技能の可塑性
☆ワイス, M. R., & スミス, A. L. 青少年スポーツにおける友情の質