精神科医も認める！運動で頭が良くなる驚きの真実！（その理由と七つの脳医科学的根拠）

精神科医も認める！運動で頭が良くなる驚きの真実！

（その理由と七つの脳医科学的根拠）

1. 脳由来神経栄養因子（BDNF）の増加

・ 運動によりBDNFが分泌され、脳細胞の成長や神経伝達物質の産生を促進
・記憶力、学習能力、集中力などの認知機能向上につながる

2. 海馬のニューロン増加

・海馬は記憶をつかさどる脳領域
　運動により海馬のニューロンが増加し、記憶力向上が期待できる

3. 前頭前皮質の活性化

・ 前頭前皮質は思考や判断、計画性などを司る
　 運動により前頭前皮質が活性化し、思考力や問題解決能力が向上

4. 血流・酸素供給量の増加

・運動により脳全体の血流・酸素供給量が増加
　脳細胞の活性化を促進し、認知機能向上に繋がる

5. 新しい神経回路の形成

・運動により脳内で新しい神経回路が形成される
　学習能力や記憶力、創造力などの向上に繋がる

6. ストレスホルモンの減少

・運動によりストレスホルモンであるコルチゾールの分泌量が減少
　ストレスによる脳機能の低下を防ぎ、集中力や思考力の向上に繋がる

7. 脳内報酬系の活性化

・運動によりドーパミンなどの脳内報酬系物質が分泌される
　 学習意欲やモチベーションを高め、学習効果を促進

※参考　精神科医　樺沢紫苑　YouTube

※参考図書　




グングン伸びる！記憶・思考力・集中力等凄い効果・事例！

『頭が良くなるスポーツ教室』昨夏2023記録より

インスタグラム・動画等

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補足

　・運動の効果は個人差があり、継続することが重要
　 ・適切な運動量や運動方法を選択することが重要

これらの理由から、運動は脳機能を向上させ、頭が良くなる効果が期待できます。ぜひ、今日から運動を取り入れてみてください！

#子育て　＃教育　＃非認知能力　＃頭が良くなるスポーツ教室　＃北九州