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コラム
精神科医も認める！運動で頭が良くなる驚きの真実！（その理由と七つの脳医科学的根拠）
2024年5月18日 公開 / 2024年5月19日更新
精神科医も認める！運動で頭が良くなる驚きの真実！
（その理由と七つの脳医科学的根拠）
1. 脳由来神経栄養因子（BDNF）の増加
・ 運動によりBDNFが分泌され、脳細胞の成長や神経伝達物質の産生を促進
・記憶力、学習能力、集中力などの認知機能向上につながる
2. 海馬のニューロン増加
・海馬は記憶をつかさどる脳領域
運動により海馬のニューロンが増加し、記憶力向上が期待できる
3. 前頭前皮質の活性化
・ 前頭前皮質は思考や判断、計画性などを司る
運動により前頭前皮質が活性化し、思考力や問題解決能力が向上
4. 血流・酸素供給量の増加
・運動により脳全体の血流・酸素供給量が増加
脳細胞の活性化を促進し、認知機能向上に繋がる
5. 新しい神経回路の形成
・運動により脳内で新しい神経回路が形成される
学習能力や記憶力、創造力などの向上に繋がる
6. ストレスホルモンの減少
・運動によりストレスホルモンであるコルチゾールの分泌量が減少
ストレスによる脳機能の低下を防ぎ、集中力や思考力の向上に繋がる
7. 脳内報酬系の活性化
・運動によりドーパミンなどの脳内報酬系物質が分泌される
学習意欲やモチベーションを高め、学習効果を促進
※参考 精神科医 樺沢紫苑 YouTube
※参考図書 
グングン伸びる！記憶・思考力・集中力等凄い効果・事例！
『頭が良くなるスポーツ教室』昨夏2023記録より
インスタグラム・動画等
X Twitter 脳医科学研究に合致したスポーツ・運動・遊び等紹介
補足
・運動の効果は個人差があり、継続することが重要
・適切な運動量や運動方法を選択することが重要
これらの理由から、運動は脳機能を向上させ、頭が良くなる効果が期待できます。ぜひ、今日から運動を取り入れてみてください！
#子育て ＃教育 ＃非認知能力 ＃頭が良くなるスポーツ教室 ＃北九州
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