週明けの不安をやさしく整える5つの習慣

日曜の夜、ふと「明日からまた一週間が始まる」
と思うと、心がそわそわして
落ち着かなくなることはありませんか？

これは「サザエさん症候群」とも呼ばれ、
多くの人が感じている
週明け前の不安や緊張です。

この記事では、そんな日曜夜に
おすすめの心をやさしく整える5つの習慣を、
木の呼吸と共にお届けします。

自然に触れるように、
ゆったりとした気持ちでご覧ください。

■ 日曜の夜に心がざわつく理由とは？

①週明けの仕事・人間関係へのストレス

②「何かやり残した気がする」不安感

③生活リズムが整わないことで生じるモヤモヤ

■ 心を整える5つの習慣
〜週明け不安をやさしくリセット〜

① アロマや音楽で「今ここ」に集中する
お気に入りの香りやBGMで、
自分の感覚を今この瞬間に
引き戻しましょう。

② 月曜の朝の準備をあえて
日曜の夜に終える
翌朝の準備を済ませるだけで、
月曜の朝に感じる
プレッシャーがグッと軽くなります。

③ 木の香りを感じながら
深呼吸する（木霊コードの実践）
木の温もりに触れながら、ゆっくりと深呼吸。
自然のリズムで心を整える習慣です。
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④ SNSやニュースから離れて
静かな読書時間を持つ
情報から離れて、自分だけの内面と
向き合う時間を持つことも、
心のリセットに効果的です。

⑤ 「今日を終える」
自分なりのルーティンをつくる
温かいお茶を飲む、日記を書く、
照明を落とす──
小さな習慣で「終わりの合図」を。

■ 木霊コードと「心の調律」

私が日曜の夜に欠かさず行っているのが、
木の香りを感じる静かな時間です。

自然の中で呼吸を整えるように、
心を静かに戻すこの習慣は、
まさに“心の調律”ともいえるものです。

忙しい現代こそ、
木と共にある時間は
本来の自分を取り戻すスイッチになります。
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■ まとめ｜
日曜夜の過ごし方を変えるだけで、
週明けが変わる

日曜の夜は、
ただ「明日に備える」だけでなく、
心の整え直しの大切な時間です。

ご紹介した5つの習慣を取り入れて、
自分らしいスタートが切れる
明日の朝をお迎えくださいね。

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