脳をスッキリ！脳のゴミをドバっと排出する「呼吸トレーニング」

こんにちは(^^)
福岡市早良区四箇田団地商店街にて、パーソナルトレーニングジムを経営している原田です。



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脳のゴミ

・なんとなく、頭が重い
・なんとなく、体がだるい
・頭痛を持ってる
・記憶力が落ちてる
・認知症が心配
・過呼吸
・心配性
・すぐ不安になる


これは、脳にゴミがたまりまくっているせいかもしれません。

これらで、お悩みの方には是非やってほしいトレーニングがあります。

　

脳のゴミを排出する「呼吸トレーニング」

それが、呼吸に負荷をかけるトレーニングです。

脳に溜まったゴミは、脳脊髄液から髄膜のリンパ管を通って、血液に排泄されます。

呼吸に負荷をかけることで、この流れが促進されます。

脳のゴミって何？

有名なのは、アルツハイマー、認知症などの原因となる「アミロイドβ」です。

他には、細胞の死骸、異常なたんぱく質などがあります。

それらが溜まっていくと、脳圧が上がって頭痛がしたり、記憶力の低下なども起きていきます。

呼吸トレーニングのやり方

2つのやり方があります。

①両手で、鼻と口を覆って、「約50％くらい呼吸がしづらく」してください。

3秒で吸って

6秒で吐く

これを30回繰り返します。

最初は、軽めにやってくださいね。

途中で気分が悪くなりそうだったら、ただちに中止してください。



②専用の道具を使って、空気の量を調整します。

後のやり方は、①と同じで

3秒で吸って

6秒で吐きます。

それを30回繰り返します。


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呼吸に負荷をかけるトレーニンググッズ




　以上、呼吸もトレーニングの対象です。

是非やってみてくださいね。