潰瘍性大腸炎の治し方④

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福岡市早良区四箇田団地商店街にて、パーソナルトレーニングジムを経営している原田です。



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腹式呼吸と仙骨を温める

　「副交感神経」を高めて、自然治癒力を上げるために

「腹式呼吸」と「仙骨を温めた」

腹式呼吸で、お腹のマッサージをして

副交感神経がある「仙骨（お尻とお尻の間の骨）」を温めた。

気持ちが良いんだよね。

温泉も効果的

潰瘍性大腸炎の人って、温泉とか結構難しい。

急に便意が襲ってくるから。

だから、これはある程度症状が落ち着いてる時じゃないと難しいけど、

「温泉」って効果あった。

温かいし、温泉の成分が自然治癒力を上げるんだよね。

今、温泉についても、いろいろ調べてて、

今行くなら「ラドン温泉」に積極的にいくかな～！

放射能が万病を治すんだよね。

鳥取県の三朝温泉とかが有名で、調べてみてね。

緩む腹式呼吸のやり方

あんまり難しく考えず、ゆっくり呼吸をすればいいんだけど、ちょっと効果的なやり方があってね。

①らく～に、息を吐く

②お腹を膨らませるように、息を吸う

これが、まずベースの腹式呼吸ね。


で


次に行うのが「BOX呼吸」

辺をなぞりながら、呼吸をするの。

長方形のBOXをイメージして

1つの長辺は、3秒で吸って

もう1つの長辺は、6秒で吐く

短辺は、2つとも「3秒くらい息を止める」

つまり

①3秒吸う

②3秒止める

③6秒吐く

④3秒止める

これを、気が済むまで繰り返してみて。

秒数は、自分の体調、心肺能力で変えていいからね。


　きっとゆるむから、試してみてね。