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原田大輔プロは九州朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

眠れないときに「やる」「やめる」事

原田大輔

原田大輔

 こんにちは(^^)
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九州朝日放送認定プロトレーナー×分子整合栄養学×日本唯一の業務用遺伝子検査で、「健康」で「体質」に合わせたダイエット指導!

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【それで眠れないのは当たり前】







 【眠るために「やめた方が」良い事】

①夜のスマホ・PC操作
→交感神経(体のアクセル)が優位になり、眠れません

②夜遅い、激しい運動
→上記理由と同じ

③コンセントの方に頭を向けて寝る
→コンセントからは、微弱な電磁波が発生しています。交感神経を刺激して、眠れません。

④朝一杯の緑茶とコーヒーを飲んでいる
→カフェイン不耐症な方、分解が苦手な方は、朝の飲み物が影響します。カフェインレスで行きましょう。

⑤日中、だらだら過ごしている
→抑揚のない過ごし方は、自律神経が不調になります。

⑥化繊の服で寝ようとしている
→化繊は、静電気をため込み、体を硬くしていきます。とてもリラックスできません。

⑦起きる時間が、バラバラ
→体内時計が狂い眠れません。

⑧朝、たんぱく質を摂取していない
→朝のたんぱく質摂取がないと、夜眠れる物質が作れません。




【眠るために「やったほうが」良い事】

①朝の豆乳ヨーグルト+バナナ摂取
→朝に「トリプトファン」というアミノ酸を摂ると夜眠くなります。

②朝日を浴びる
→体内時計を整えます

③毎日、同じ時間に起きる
→夏は早く・冬は遅めに!太陽と共に!

④天然素材の洋服を着て寝る
→麻・綿・シルク・竹など

⑤日中は、活発に動く
→高い山があるから、深い谷ができます。山は交感神経!谷は副交感神経!スイッチの切り替えには、メリハリある生活が大切です。

⑥ホタテなどの貝類に多く含まれるアミノ酸「グリシン」を摂る。コラーゲンサプリでも良い。

⑦夜のリラックスストレッチをする
→寝る前のルーティンを作りましょう。

⑧寝る1時間前に入浴して、体温が下がったところで、寝床に着く
→人は体温が下がるときに眠くなります。



 眠れないときにできる事は、たくさんあります!
多くの人は「それで眠れないのは当たり前」という状況です。

是非、ご参考いただければと思います。

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