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脚がつるのはなぜ?原因と対策

原田大輔

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 こんにちは(^^)
福岡市で、あなたの「体質」に合わせたダイエット・ボディメイク・コンディショニング指導をしている、原田大輔です!

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【脚がつるのはなぜ?原因と対策】


夜寝ているときに、飛び上がるほど、ふくらはぎがつった!
そんな経験のある人は、絶対見てください。 

 まず、立った状態で、前屈してください。
(手を床に伸ばす)
手は床に着きますか?
どこが一番伸びますか?
普通は、もも裏に伸びを一番感じます。
ここで、ふくらはぎやひざ裏が一番伸びている方は、「相当硬い」と思ってください。
そんな人は、ふくらはぎを過剰に働かせている可能性があります。
過剰に働かせる人の姿勢の特徴が、下記の動画のタイプです。
ふくらはぎがずっと緊張してしまい、それが夜寝ているときに疲労で「脚がつる」状態になることがあります。




「脚がつる」原因は

①疲労
②運動不足
③ビタミン・ミネラルのアンバランス
④冷え
⑤血行不良
⑥病気のサイン

などが考えられます。

ほとんどの方が、「血行不良」から起きていることが多いです。
そりゃ、日常ずっとふくらはぎが緊張していると、血行も悪くなりますよ!
是非、上にあげた動画のストレッチを行い、「姿勢改善」をしてください!

尚、乳製品が大好きで、海藻類をあまり食べない方も脚がつりますよ~!

 毎日、動画のストレッチをするのがめんどくさい方は、「道具」の力を借りましょう!
下記の動画は、ただ立ってるだけで、ふくらはぎ、もも裏柔らかくなります!

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