「人を鬱にする方法」

　こんにちは。
　福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー
福岡市で、ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田だいすけです！
『遺伝子検査結果』を元に、解剖学や栄養学、休養、トリートメント、トレーニングの知識と技術で人を幸せにする活動をしています！
この記事の他に、たくさんの健康、筋トレ、ダイエット情報コラムを書いています。
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【人を鬱にするには簡単！？】

これを知ることで、鬱になる事を防げるかもしれません。
人を鬱にするには、とても簡単です。
それは「太陽光に当てない事」
ずっと「日の当たらない場所にいる事」
これ、本当です。
まず、気分的にも鬱になるのは容易に想像できますが
栄養学的には、ビタミンDが不足するからです。
ビタミンDは、太陽光を浴びることで生成されます。

【ビタミンDは、ビタミンじゃない？】

ビタミンと名前がつくと、なんだか肌によさそうとか、健康的などのイメージがありますよね。
ビタミンDも、ビタミンの1つではありますが、その構造は、「ステロイドホルモン」とほぼ一緒なんです。
ステロイドホルモンとは、性ホルモンの事です。
つまり、強力に体に作用します。
ホルモンと言うのは、25mプールに、一滴落としただけで、ブワッと効果が広がっていく、非常に強い作用を持つんですね。
そのホルモンと言っても過言ではないビタミンDが不足すると、「鬱」になるわけです。

【実は、コロナ重症者はビタミンD不足？】

最近の流行り病と言えば、新型のコロナウイルスですね。
重症患者の血液検査をしたところ、多くの方がビタミンD不足だったそうです。
もしかしたら「ステイホーム」が仇となっているのかもしれません。
1日30分でも、太陽光に浴びるように、散歩などを心がけましょう。

【過剰な紫外線対策は、健康を害する】

日焼け、しみなどの予防で、紫外線対策がなされます。
それ自体は、良い事ですが、「過剰」にされているな～と思うことがあります。
隅々まで、日焼け止めクリームを塗り、手には黒い手袋、サングラスに、マスクで、真っ黒なバイザーを顔に垂らし
もう一体どこの誰だか分からないくらいの人がいます(笑)

太陽光は、無料で頂けるスーパー栄養素です！
紫外線対策は、ほどほどに、目一杯太陽を浴びてください。

【食事からも摂れるビタミンD】

①青魚
②キノコ類
に、ビタミンDは多く含まれています。
また、えのきは、最も抗がん作用の強いキノコの1つです。
βグルカンがたっぷりで、今の時期には、ピッタリの食材ですね！

　以上、ビタミンDの重要性のお話でした。
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