筋トレって、何回やったらいいの？

　こんにちは！


　福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・食事指導・脚やせを得意とするパーソナルトレーナー



ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！




　

筋トレって、何回やればいいの？

　結論から言うと


『あなたが何回すれば良いか、私には分かりません。』







　筋トレするときに、何回すれば良いのか、迷いますね。


とりあえず、キリ良く10回！



いろんなTVや本で紹介するときも



「10回とか15回とかを3セットやりましょう！」


みたいに、言われますが、これってどうなのでしょう。



もちろん、こういう媒体は、広く一般の人に伝えるので、


まあ、キリ良く10回とかで設定しているんですが




実際は、10回とかキリ良く終わりません(笑)




　筋肉をつけるには、


『オールアウト』がキーワードです！


限界まで追い込む！







それで



あなたが何回くらいやれば限界に達するのかは、


「やってみないと分からない」です。



例えば、スクワット



年齢とか、その人の状態とか個体差はありますが



10回を3セットは、少なすぎます。



スクワット、試しに何回できるか、やってみてください。



そして、今度からスクワットをやるときは、


それに5回程足していってください


そうやって、限界値を上げていきます。




　世の中には、ただ単に「1，2，3，4，5・・・・・・10」って、数を数えるだけのトレーナーがいる様ですが、



数を数えるだけなら、トレーナーは、ただのカウンターです。



動きを覚えさせるような声かけ、誘導、サポートをしっかり行えるかが、大切です。





　あまり、数にこだわらず、とにかくオールアウトしてくださいね♪