【食事】「朝は、よく食べよう」の間違い

　こんにちは(^^)



　福岡市で、ダイエット、筋トレ、膝痛改善などを得意とするパーソナルトレーナー



ZUMBA、ボクシングEX、ヨガ、ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！






　お客様から、よく頂くご質問の中で


Q

「朝昼晩、一番食べて良いのは、どれですか？」




A

「昼です！」





　皆さんは


「朝しっかり食べよう」って、聞いたことありませんか？



1日の始まりだから、たくさん食べて、元気に過ごせるようにと、、、。



　

　これに対して


「朝は、抜いたほうが良い」という専門家や医者もいますね。




もちろん、それぞれで、いろんなエビデンスや考えがあると思いますが




私は、


「朝抜く」のも


「朝たくさん食べる」のも


否定派です。




　
　
　
　朝食は、


「果物＋豆乳ヨーグルト」をオススメしています！



『朝の果物は金なり』







果物には、ビタミンCがたくさん含まれていて


その日、1日のストレスに対抗するホルモンをつくる助けをしてくれます。


さらに、加工されていない果物は、酵素が活きているので、消化吸収に負担をかけません。




また、朝に、たんぱく質を摂取すると、夜の睡眠の質が良くなります。





　「食べる」ということは、「噛む」ということ


噛むと、咀嚼筋が働き、脳に刺激も入り、内臓のスイッチもONになります！


これが大切！




「朝にスムージー」を摂る方も多いとお思いますが、


それは、噛むことをせず、胃腸を活性化させず、ただ単に胃に流し込むだけになります。


また、「朝食を抜く」と言うことは、この一連の流れを全く起こさないということですので、





やはり「朝は食べたほうが良い！」



　


　是非、


朝食は


「果物＋豆乳ヨーグルト」


※果物は、国産の旬なもの2つ！


やってみてください♪