朝の散歩は『人生を変える』

　おはようございます！


　福岡市でパーソナルトレーナーをしています、原田大輔です。



　男女問わず、「体の冷え」で悩まれている方が多いです。


体の冷えの原因は、様々で

①運動不足

②毎日、ホッとする暇なく忙しい

③冷たいものをよく食べる、よく飲む

④お風呂に浸からない

⑤体を冷やす陰性のものを好む


等、色々考えられます！



　その中で、①の運動不足をピックアップしたいと思います。


冷え性で1番大切なことは、生姜湯を飲んだり、着こんだりする事ではありません。


ずばり、「筋トレ」です！


特に、スクワットをオススメします！


また、『朝の散歩は人生を変える』と言います！


太陽を浴びて、気持ちよく深呼吸して、マイペースに歩きましょうね♪


尚、朝起きてすぐの「ランニング」は、背骨のクッション椎間板に負担がかかりますので、おススメしていません。


散歩くらいの強度にしましょう。



　それでは、良い1日をお過ごしください♪