“書くこと”を通して気づきを得て、自分らしく生き生きと前向きな人生を（3/3）

自分自身を掘り下げ、理想の未来に近づくためのツールとして手帳活用術をコーチング

　「自分が変われば周囲との関係が変わる」と実感した石井さん。10年後に「こうありたい」という姿を想像し、そこから逆算して年間・月間・週間、そして今日1日の目標を立てます。手帳を通じて実行と振り返りのサイクルを続けるうちに、以前より生き生きと毎日を送れるようになったとか。

　「書くことで頭の中が整理され、人生や出来事を俯瞰（ふかん）で見る習慣がついたのでしょう。日々起こる出来事の中から“受け取るもの”と“スルーするもの”が自然に選べるようになり、他人の発言や行動に過剰に左右されることがなくなりました」

　手帳活用術を多くの人に広めたいという思いが募り、日本手帳マネージメント協会で学ぶように。コーチ養成課程を受講し、修了後の2024年9月から認定コーチとして本格的な活動へ。身近な友人・知人にコーチングを行い、フィードバックを受けてスキルを磨いています。

　「手帳はあくまでも自分で自分を掘り下げ、理想の未来に近づけるためのツール。ページを埋めることや、きれいに書くことが目的ではなく、自問自答しながら取り組んでいくものです。そうすることで自分の軸が固まり、なりたい自分に向かって突き進むことができます」

　またコーチングは、知識や技術を教えるティーチングとは異なり、気づきをもたらすものだと言います。
　「主役は手帳を使う人。その方のペースに合わせ、ご自身で自分らしさや自分の価値観に気づき、前向きに生きるお手伝いをさせていただきます」

（取材年月：2024年1月）

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