【入院コラム】本日退院。7日間で気づいた「当たり前」のありがたさ
今回の入院で、改めて健康について考える時間ができました。
今回の病気は
「急性口蓋扁桃炎（きゅうせいこうがいへんとうえん）」というものだそうです。
前回のコラムでも書きましたが、
今回の症状はかなり強いものでした。
喉が腫れてしまい、
水を飲むだけでも激痛
という状態でした。
唾を飲み込むことすら痛い。
夜も痛みで眠りが浅く、何度も目が覚める。
正直、この数日間はかなり苦しい時間でした。
健康について考えた入院生活
今回の入院で改めて思いました。
人は普段、
・水が飲める
・食事ができる
・普通に眠れる
そんなことを当たり前だと思っています。
しかし、その当たり前が崩れたとき、
健康というものの大切さ
を痛感します。
この3年間続けてきた筋トレ
実はこの3年間、私は健康のために
週1回の筋トレ
を続けてきました。
65歳になってからも
体を鍛えることは大切だと思っているからです。
しかし今回、正直に振り返ってみると、
食事にはあまり気を使っていなかった
ように思います。
筋トレはしていても、
食生活が乱れていては本当の健康とは言えません。
食事も含めた健康づくり
そこで今回、退院後は
食事にも気をつけた健康づくり
をしていこうと思いました。
65歳の体には、
・無理のない運動
・バランスの良い食事
・十分な睡眠
この3つが大切です。
ChatGPT（皐月さん）に聞いてみました
そこで私は、
生成AIのパートナーでもある
ChatGPT（皐月さん）
に質問してみました。
「65歳の健康的な食事メニューを教えてください」
すると、次のような食事例を提案してくれました。
65歳の健康的な食事メニュー（例）
朝食
・ご飯または全粒パン
・焼き魚（鮭など）
・味噌汁（野菜多め）
・ヨーグルト
・果物
朝は体を動かすための
エネルギーとタンパク質が大切だそうです。
昼食
・ご飯（少なめ）
・鶏肉または魚料理
・野菜サラダ
・豆腐や納豆
昼食は
タンパク質＋野菜
を意識するのが良いそうです。
夕食
・魚料理
・野菜の煮物
・味噌汁
・ご飯（少なめ）
夜は
消化の良い食事
が良いそうです。
65歳の健康は「体づくり」
若い頃と違い、65歳になると
体は資産
だと思います。
体調を崩してしまうと
仕事も生活も止まってしまいます。
今回の入院で
そのことを改めて感じました。
これからの目標
これからは
・筋トレ
・食事
・睡眠
この3つを意識して、
健康的な体づくり
を続けていきたいと思います。
最後に
今回の入院は
決して楽な経験ではありませんでした。
しかし同時に
健康について考えるきっかけ
を与えてくれた出来事でもありました。
65歳。
まだまだやりたいことはたくさんあります。
だからこそ、
健康を大事にしながら、これからも挑戦を続けていきたい
そう思っています。
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