第8回　スマホの「通知」、放置していませんか？

― 集中力と電池を奪う“見えない犯人” ―

スマホがうるさい。
集中できない。
気がつくと電池が減っている。

そんな悩みを抱えている方に共通しているのが、
「通知を一度も見直していない」という点です。

通知は便利な機能です。
でも、放置すると逆にストレスの原因になります。

■　通知が多いと、実はこんなことが起きています

通知が鳴る・画面が光る。
それだけで、私たちの脳は無意識に反応しています。

・集中が何度も中断される
・スマホを触る回数が増える
・画面点灯が増えて電池を消耗する
・「大事な通知」が埋もれて見逃す

特に多いのが、
「見なくても困らない通知」が常に届いている状態です。

ニュース、ゲーム、キャンペーン、SNSのおすすめ…。
気づかないうちに、スマホがずっと話しかけてきています。

■　本当に必要な通知・不要な通知の考え方

通知を見直すときに大切なのは、
「便利そう」ではなく「今すぐ必要か」で考えることです。

◎ 残したい通知の例

・電話・SMS
・家族や仕事で使う連絡アプリ
・銀行・決済・セキュリティ関連
・カレンダーの予定通知

△ 見直していい通知の例

・ニュース速報
・SNSのおすすめ・フォロー通知
・ゲームやショッピングアプリ
・毎日届くキャンペーン通知

「あとで見ればいいもの」は、
通知である必要はありません。

■　iPhone・Android 共通のシンプルな考え方

機種やメーカーが違っても、考え方は同じです。

・通知は 必要最小限 にする
・すべてオンにしない
・迷ったら一度オフにする
・不便なら、またオンに戻せばいい

通知設定は「一発勝負」ではありません。
試して、調整するものです。

「切ったら困るかも」と不安になりますが、
実際に困る通知は、意外と少ないものです。

■　通知を減らすと、こんな変化があります

実際に通知を整理した方から、よく聞く声です。

・スマホを見る回数が減った
・電池の減りがゆるやかになった
・大事な連絡にすぐ気づける
・スマホに振り回されなくなった

何より、
「静かなスマホ」は想像以上に快適です。

■　スマホは、あなたを邪魔するための道具ではありません

スマホは本来、
生活を便利にするための道具です。

通知に振り回されているとしたら、
それは設定が合っていないだけ。

一度、通知を整理するだけで、
スマホはぐっと使いやすくなります。

設定した人だけが快適になる。
それが、スマホの通知です。

次にスマホがうるさいと感じたら、
ぜひ「通知」を疑ってみてください。

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