週末コラム｜一日の質を上げる、朝マックという習慣

「朝マックがくれる静かなご褒美」

日曜日の朝。いつものマクドナルドの席に腰を下ろし、コーヒーの湯気を眺めながらキーボードを叩いています。

実はこの“朝マック時間”が、私にとって一日のスタートラインであり、心と頭を整える大切なルーティーンになっています。

平日も週末も、私は毎朝6時に起きてマクドナルドに向かいます。
ここに来る理由は、単にコーヒーを飲むためだけではありません。
むしろ、「朝の時間を意識的に使うため」と言った方が近いかもしれません。

朝マックには、こんなメリットがあります。

① “時間の主導権”を自分で握れる

朝の1時間は、誰にも邪魔されず、自分のためだけに使える貴重な時間。
私はここでコラムを書いたり、仕事の段取りを考えたり、英会話を勉強したりしています。
家や職場ではどうしても雑念が入るものですが、朝マックでは驚くほど集中できます。

「朝の1時間が、1日の質を決める」
そんな実感があります。

② 毎朝同じ時間に起きる“強制力”になる

人間はどうしても油断すると起床時間が乱れるもの。
でも私は“朝マックに行く”という目的があるおかげで、自然と朝6時に起きられています。

習慣化のコツは、
「やる理由を作る」 → 「行動する」 → 「続ける」
という流れ。

その点、朝マックは「場所」「時間」「行動」がセットになっているので、習慣化しやすいのです。

③ 気持ちが軽くなる。身体も楽になる

朝の外出は、脳のスイッチを入れる効果があります。
太陽の光を浴び、軽く身体を動かし、店内で温かいコーヒーをすすると、自然と前向きな気持ちになるんですね。

さらに、ルーティーンがあることで精神的な安定感も生まれます。
「整っている」という感覚が、仕事のパフォーマンスにも良い影響を与えてくれます。

④ 朝のマクドナルドは“ゆるいコミュニティ”でもある

毎日通っていると、いつの間にか常連さんの顔ぶれが分かってきます。
言葉を交わすことはほとんどなくても、
「今日も来てるな」
とお互いに感じ合える、あの独特の一体感。

これが妙に心地よいんです。
ちょっとした、人間らしいつながりですね。

⑤ 新しいアイデアが湧きやすい

静かな店内、一定の雑音（いわゆるカフェノイズ）、コーヒーの香り。
この組み合わせは、実はクリエイティブな発想を促す“最高の環境”だと言われています。

事実、私のコラムや新しい取り組みの多くは、朝マックの席から生まれています。

今日の結論：朝マックは「自分を整える場所」

人は忙しいと、つい“自分のための時間”を後回しにしてしまいます。
でも私は、毎日この朝の1時間を確保することで、心も仕事も安定して進められるようになりました。

「ルーティーン」というと堅苦しく聞こえるかもしれませんが、
私にとっての朝マックは、
“一日のスタートに、小さなご褒美をあげる時間”
なのだと思います。

今日もコラムを書きながら、こうして週末を迎えられることに感謝しています。
来週もまた、ここから一週間を始めようと思います。

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