朝ライブの後の筋トレ&ウォーキングが日課になりました!(2023.12.27)

榊原宏昌

榊原宏昌

テーマ:日々の仕事から


朝ライブの後の筋トレ&ウォーキングが
日課になりました!
自分には無縁と思っていた「朝活」が
ほぼ完全に習慣になりました(^^)
朝、とても冷えますが、
その中でも筋トレしてウォーキングするのが
何とも気持ちよいのです。

ウォーキングはフルバージョンで30分~40分。
ショートバージョンで10分の2コースがあります
(自分で勝手に決めています(笑))。
今日は、締切の仕事に追われているので・・・
ショートバージョンで済ませましたが、
それでも十分気持ちいいです。

朝の日課は以下のとおり。なかなかいい感じです!
・5時起床(昨晩の就寝時間により5時半になることもある)
・音楽(テレマンのターフェルムジークがお気に入り)を聴きながら
歯磨き、レモン水(白湯)を飲む、自宅隣の神社にお参り
・1日の予定の確認、簡単な掃除
・朝ライブ!
・我が家の家族LINEに名言を送る
・日経の音声を聞きながら筋トレ
・外で豆乳ラテを飲む(これが美味しい!)
・セミナー音声等を聞きながらウォーキング

朝のスタートダッシュ。
成果を上げられる自分づくり。
来年は飛躍できるかな・・・。

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榊原宏昌
専門家

榊原宏昌(経営コンサルタント)

天晴れ介護サービス総合教育研究所

介護職、ケアマネジャー、管理者・本部責任者として15年間介護現場の実務とマネジメントを担当。その経験を生かし、経営幹部、管理者、ケアマネジャー、介護職らに実践的で明快なコンセプトとノウハウを提供する。

榊原宏昌プロは朝日新聞が厳正なる審査をした登録専門家です

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