色々と健康に気を遣うようになりました・・・(2018.12.14)

色々と健康に気を遣うようになりました・・・

まず、スマホのアプリ（続く歩数計）を導入して、
毎日の歩数を見るようにしました。
大体5000～6000歩。
目標は1日10000歩なんですが、なかなかいきませんね。
でも、これを使い始めてから、
階段とエスカレーターを見たら、
必ず階段を選ぶようになりましたし、
目的地まで少し距離があると、
逆にうれしくなるようになりました。
面白いものです(笑)。

その他、日常の中でのストレッチや軽い筋トレ。
あとはどれだけ続けられるか・・・ですが・・・。

最後に、やはり食べ物も大事ですね。
「まごはやさしい」という言葉があります。
「ま」は「豆類」、「ご」は「ごま」、
「は」は「わかめなどの海藻類」、「や」は「野菜」、
「さ」は「魚」、「し」は「しいたけなどのキノコ類」、
「い」は「芋類」とのこと。
出張先では、お菓子でなく、
テレビでやっていたサバ缶やイワシ缶を食べるようになりました（＾＾）。