夫に気持ちが伝わらない…そんな悩みを解消する5つのステップ
夫婦問題カウンセラーの三枝照子です。
「どうしてこんなに夫にイライラするんだろう」
「私の心が狭いだけなのかな」
そんなふうに自分を責めていませんか？
実は今、夫にイライラを感じる妻はとても増えています。
それは決して、あなたの性格の問題ではありません。
共働きの増加や在宅時間の変化など、現代の暮らしそのものが、夫婦に負担をかけやすくなっているのです。
夫にイライラする妻が増えている背景
共働き世帯が当たり前になった一方で、家事や育児の負担は今も女性側に偏りがちです。
仕事で疲れて帰ってきても、夕食の準備、洗濯、子どもの世話が待っている。
その横で夫がスマホを見ていると、イライラするのは当然です。
さらに在宅勤務の普及で、一緒にいる時間が増えたことも大きな要因です。
今まで気にならなかった生活習慣や言動が目につき、ストレスが積み重なっていきます。
多くの妻が感じているイライラの原因
夫へのイライラには、いくつか共通点があります。
・家事や育児に協力的でない
・話を聞いてくれない
・スマホやゲームばかりしている
・お金の使い方が合わない
さらに、生理前や更年期、睡眠不足など、自分自身の体調や心の状態が影響している場合もあります。
「夫が悪い」「私が悪い」と決めつける前に、まずは原因を整理することが大切です。
イライラしたときにすぐできる対処法
感情が高ぶったときは、すぐに夫と向き合おうとしなくて大丈夫です。
おすすめなのは次の3つ。
① 6秒待つアンガーマネジメント
怒りのピークは6秒。深呼吸をして衝動的な言動を防ぎましょう。
② イライラを書き出す
日記やメモに、正直な気持ちを書き出します。
「何に怒っているのか」「本当はどうしてほしいのか」が見えてきます。
③ 一人の時間をつくる
短時間でも外に出て、気持ちをリセットすることが大切です。
イライラしにくくなる心の持ち方
イライラを減らす大きなポイントは、夫への期待を見直すことです。
「やってくれて当然」という期待が高いほど、裏切られたと感じやすくなります。
また、他人の家庭と比べないことも重要です。
SNSに映るのは、ほんの一部。比べるほど苦しくなってしまいます。
そして、意識して「小さな感謝」を見つけてみてください。
完璧でなくても、「やってくれたこと」に目を向ける習慣が、心を穏やかにしてくれます。
夫との対話で関係を改善するコツ
話し合いは、タイミングと伝え方が命です。
疲れているときや感情的なときは避け、「私はこう感じている」とIメッセージで伝えましょう。
また、家事や育児は「見えない作業」まで含めて見える化することが大切です。
役割を明確にすることで、不公平感が減っていきます。
限界を感じたら専門家に相談を
どんなに頑張っても苦しいときは、一人で抱え込まないでください。
夫婦カウンセリングや心療内科など、専門家に相談することは「逃げ」ではありません。
離婚を考える前に、気持ちを整理し、選択肢を知ることが、後悔しない決断につながります。
まとめ
夫にイライラするのは、あなたが弱いからではありません。
今の時代を一生懸命生きている証でもあります。
まずは自分の心を整えること。
できることから少しずつ始めてみてください。
穏やかな毎日を取り戻す道は、必ずあります。
あなたのマリッジライフを、心から応援しています。
詳しい記事をティダテラス公式ブログに書いています。
合わせて是非、ご覧ください。
