妻の不機嫌の理由がわからないあなたへ
こんにちは。夫婦問題カウンセラーの三枝照子です。
「妻に何をしても怒られる」「話しかけても無視される」「外では優しいのに家では冷たい」──そんな日々に苦しんでいませんか。
それはもしかすると「モラルハラスメント（モラハラ）」かもしれません。
身体的な暴力はなくても、言葉や態度で心を傷つける行為は、立派な精神的暴力です。この記事では、モラハラ妻の特徴や背景、今すぐできる対処法、そして自分を守りながら関係を見直す方法をお伝えします。
妻の言動が「モラハラ」に当てはまるかチェックしよう
モラハラとは、言葉や態度で相手の自尊心を傷つけ、精神的に支配しようとする行為です。
夫婦間で起きると、外からは見えにくく、被害者自身も「自分が悪い」と思い込んでしまうのが特徴です。
以下のような言動があれば要注意です。
•些細なことで怒鳴られる、責められる
•「役立たず」「あなたのせい」と人格否定される
•意見をまったく聞いてもらえない
•長時間無視される、口をきいてもらえない
•お金を厳しく管理される
•外では良妻を演じるが、家では豹変する
複数当てはまる場合、あなたはすでにモラハラを受けている可能性があります。
なぜ妻がモラハラをするのか｜背景を知ると冷静になれる|
モラハラ妻には、いくつかの心理的背景があります。
① 幼少期の家庭環境
親から否定されたり過度に厳しく育てられた人は、他者をコントロールすることで安心を得ようとします。
② 出産や生活環境の変化
育児ストレスや孤独感、社会との断絶などから、夫に強く依存し、思い通りにならないと攻撃的になるケースも。
③ 夫婦のパワーバランスの偏り
夫が優しすぎて妻の要求をすべて受け入れていると、妻は「何を言っても許される」と思い込み、支配的になっていきます。
原因を知ることは、「自分のせいではない」と理解する第一歩です。
今すぐできる！モラハラ妻への3つの対処法
1. 言葉を真に受けない
モラハラの言葉は「相手の感情表現」であり、あなたの価値を示すものではありません。
「これは妻の感情だ」と心の中で区別し、深呼吸をして受け流しましょう。
2. 反論せず、淡々と返す
「そうなんだね」「わかったよ」と感情を抑えて返すことで、火に油を注がずにすみます。
説明や言い訳を重ねるほど、攻撃は激しくなることが多いのです。
3. 物理的に距離をとる
同じ空間にいる時間を減らし、外出や趣味の時間を増やしましょう。
「逃げること」は「守ること」です。自分の心を休ませる場所を作ってください。
いざという時に備えて「記録」を残す
日常的な言動を「日記」「録音」「スクリーンショット」で残しておきましょう。
将来的にカウンセラーや弁護士に相談する際、重要な証拠になります。
記録は自分の状況を客観的に見つめ直す助けにもなります。
専門家に相談することは「逃げ」ではない
カウンセラーに相談する
カウンセラーは、あなたの心を整理し、現状を冷静に見つめるサポートをしてくれます。
守秘義務があるため、安心して話すことができ、自己肯定感の回復にもつながります。
医療機関を受診する
不眠や不安、抑うつがある場合は、心療内科や精神科を受診してください。
診断書は、法的にも重要な証拠となります。念の為、診断書を取っておいてください。
公的支援を利用する
DV相談ナビ（#8008）や、各都道府県の配偶者暴力相談センター、男性向けのNPO法人などが相談を受け付けています。
無料・匿名で相談できる窓口も多くあります。
関係改善を望むなら「準備」と「段階」が大切
感情的に話し合うと、逆効果になることがあります。
まずは、自分の気持ちを整理してから話す準備をしましょう。
•何がつらいのか
•どう変わりたいのか
•妻に理解してほしいこと
この3点をノートにまとめておくと、冷静に話せます。
また、話し合いは妻の機嫌が落ち着いている時や、休日の午前中など、穏やかなタイミングを選びましょう。
最後に｜自分を守ることは、家族を守ること
モラハラ妻との関係に苦しんでいるあなたへ。
どんなに努力しても、相手が変わらないことがあります。
それでも「自分を大切にすること」をあきらめないでください。
あなたには、幸せになる権利があります。
一人で抱え込まず、信頼できる人や専門家に相談しながら、少しずつ前に進んでいきましょう。
あなたの心が回復すれば、きっと未来の選択肢も広がります。
まとめ
•妻の言動に苦しんだら「モラハラ」を疑ってOK
•言葉を真に受けず、距離を取ることが第一歩
•記録・相談・専門家の支援で自分を守る
•自分の人生を取り戻す勇気を持とう
詳しい記事を、ティダテラス公式ブログに書いています。
